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喜欢巧克力的小伙伴们肯定听说过黑巧减肥法，多位专家都表示：黑巧克力真是减肥神器！即使是在国外，也有无数的报纸头条报道这件事，问起周围佛系养生又爱吃的小伙伴们都表示黑巧克力非常健康啊，而且不会发胖，随便吃！又有人说，黑巧不香，不丝滑，口感不如牛奶巧克力。不过黑巧可以减肥恐怕是近10年来最大的骗局。
黑巧克力真的能减肥吗？
许多人认为黑巧味苦，糖比较少，所以怎么吃都不容易发胖。它的含量不少于35%，其中可可脂超过18%。
这是一种用可可制成巧克力的天然植物油。这东西有许多好处，但并不明显，例如：美容美貌啊，治疗脱发，有助于修复肌肤健康，减少因年老而产生的颈部皱纹，祛除疤痕等…
但是唯一没有提及减肥！因为可可脂最终来自于脂肪，肥胖可以带来强烈的饱足感，这是正确的，但是一吃起来就不留神，反而会越积越多。
他们的热量是很可怕的！糖类(代糖)含量很高！由于感觉黑巧有助于燃脂控制食欲，有时嘴馋甚至多吃...
因此喜欢吃巧克力的同学一定要留心。黑巧的确有些身体有益的地方，但是吃黑巧可以减肥根本不存在！暴饮暴食必然导致肥胖！
经常鼓吹某些食物可以减肥，大部分都是一些割韭菜的行为。食用黑巧克力能减轻体重，基本上就像你所见过的许多7天瘦10斤的文章，效果远远超过了它本身。
不管你是想增加体重还是减轻体重，单吃一种食物都不能解决问题。这背后的逻辑仍然是要依赖于你每天消耗的卡路里比每天摄取的更多，建立一个热量差，才能达到真正的减肥效果。黑巧克力每100克热量约为540大卡，相当于摄入了1000克苹果。
相反，如果盲目地食用黑巧克力，你发胖的几率反而会增加。更重要的是，黑巧克力不可能成为我们正餐中的一份子，它只是作为一种小吃而已。因此，如果我们正常进食，不减少日常饮食摄取热量，再多吃一点黑巧克力，也是不可避免的。
说到“黑巧克力减肥”，你可以把它想成就像吃鸡胸肉减肥一样。黑色巧克力不是毒品，它由脂肪和糖组成，所以吃黑巧克力能增加饱腹感，正如我们在吃高蛋白肉时有更好的饱腹感。
小心黑巧克力让你越来越胖
虽然黑巧克力并不能直接帮助我们减肥，但吃点黑巧克力，它还有益于身体。可保护心血管，其含较高剂量的天然抗氧化多酚类物质，可减少心血管疾病的发生。
与此同时，还能调节消化功能，黑巧克力中的纤维素可促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。此外还具有抗老化、降压、保湿等功效。
但是，要注意控制摄入量，就像之前提到的，每100克的热量可以达到540大卡，本身的热量非常高，因此最好是每次摄入黑巧克力的总量不要超过50克。
若能减少自己正餐的摄入量，让整体热量不超标，那吃点黑巧克力当然不会影响减肥过程。不过，其本身并不能帮助你减脂，即使换成黄瓜，番茄也能起作用，所以这一要领要了解。
总之，减肥还是要循序渐进的进行，因为减肥不是一蹴而就的，而是要长期坚持才行。事实上减肥的目的，就是要改变之前不良的饮食习惯，作息习惯。因此，只有妄想吃某种食物才能减肥成功的人群，即使真的瘦下来，也很难真正保持持久。
