这几类人胰腺癌易高发，预防要趁早，别等出现症状，再去治疗！

胰腺这个藏在胃后面的“沉默器官”，一旦出问题往往就是大问题。它不像胃会疼、不像肝会胀，等出现明显症状时，常常已经错过最佳干预时机。但别慌，了解高危人群特征，就能提前筑起防护墙。

一、胰腺癌偏爱的五类人

1、长期吸烟者

每天一包烟持续20年以上的人，胰腺癌风险增加2-3倍。烟草中的亚硝胺会直接损伤胰腺导管细胞。

2、慢性胰腺炎患者

反复炎症会导致胰腺组织纤维化，这类人群患病风险是普通人的10-20倍。尤其合并胰管结石更要警惕。

3、糖尿病病史超5年者

特别是突然出现的2型糖尿病，可能是胰腺功能异常的早期信号。血糖波动大的患者更要定期筛查。

4、肥胖人群

BMI超过30的群体，体内慢性炎症因子会持续刺激胰腺。腰围超过90cm（男）/85cm（女）风险显著上升。

5、有家族遗传史者

直系亲属患胰腺癌，自身风险增加3-5倍。某些基因突变如BRCA2携带者需特别关注。

二、早期识别的三个信号

1、不明原因消瘦

半年内体重下降超过10%，尤其伴随食欲正常甚至亢进时，要排查胰腺问题。

2、脂肪泻

大便漂浮、油花明显、恶臭难闻，提示胰腺外分泌功能已受损。

3、新发糖尿病

中老年人突然出现血糖升高，治疗反应差，要警惕胰腺占位可能。

三、科学预防的四个维度

1、饮食调整

每天保证500克非淀粉类蔬菜，十字花科蔬菜尤其有益。限制红肉摄入，每周不超过500克。

2、运动处方

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳等能显著降低风险。避免久坐，每小时起身活动3分钟。

3、定期监测

高危人群建议每年做肿瘤标志物CA19-9检测，结合腹部超声检查。有家族史者可考虑做基因检测。

4、情绪管理

长期焦虑抑郁会通过神经-内分泌系统影响胰腺功能。正念冥想、呼吸训练都是好方法。

四、特别提醒

40岁以上人群建议将胰腺超声纳入常规体检。出现持续性上腹隐痛、背痛，即使程度不重也要及时就诊。记住，预防永远比治疗更有效，今天的生活方式决定十年后的健康状态。从改变一个小习惯开始，守护好身体里这个“沉默的工匠”吧！