疲惫乏力没精神，功能饮料当水来提神？当心充能不成反变身体负担

随着功能饮料的种类越来越多，不仅在运动时选择运动饮料进行补充，甚至在感到身体疲惫没精神时选择能量饮料进行能量补充。比起咖啡的“精神上提神”，功能饮料仿佛能对身体机能以及精神进行“双重提神”，提神能力比咖啡不知强上多少，尤其大部分男性会选择和功能饮料而不是咖啡。

功能饮料

功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能作用，目前市面上比较熟知的功能饮料分为：运动饮料、能量饮料、营养素饮料。

运动饮料含有大量钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，使体液达到平衡状态；

能量饮料一般含有牛磺酸、咖啡因、瓜拉拿藤、葡萄糖和植物萃取物以及矿物质、维生素，能够使大脑身体处于兴奋的状态同时，也会适当补充能量保持体能活力；

营养素饮料一般作为保健品，除加入人体日常所需要的一些维生素及矿物质外，也可加入黄芪、灵芝、刺五加、枸杞等中药进行制作。

功能饮料既然拥有人体需要的物质，那么是否就可以进行经常饮用呢？

事实上是虽然功能饮料有着人体所需要的物质，但无论哪一种功能性饮料都不能进行长期饮用。

并且也不能用功能饮料代替水！

功能饮料弊端

功能性饮料说到底它的主要作用是在人体快速减少能量时进行应急补充，如果身体没有出现能量损耗较大的情况就长期饮用这类饮料，则很容易导致人体内“营养过剩”，会加重身体自我调节的负担，尤其是对于儿童，严重的还会导致水钠潴留，加重肾脏负荷。

而且功能性饮料中含有咖啡因，咖啡因的兴奋作用会扰乱人体原本的能量利用机制，让细胞过早动用紧急能量储备。而且其中富含的糖分会损害牙釉质，造成牙体染色，而且引起肥胖、腹泻、营养比例失调等情况。

如何改善易疲惫体质

人大多数感到疲惫主要是由于睡眠不好、休息不足导致。那么改善自身的睡眠状态就很重要。避免熬夜，早睡早起，保证充足高质量的睡眠时间，才会有效缓解身心的疲惫感，让你充满活力。

最主要的还有，就是在饮食上保持健康营养，荤素搭配均衡摄入。这样才能保证人体拥有充足的机能进行消耗补充，疲惫自然不会很容易就找上你。

如果是压力过大、精神焦虑所导致的疲惫，就要调整好自己的生活节奏，保证要有放松时间缓解压力焦虑，通过一系列解压方式进行心理调节，如洗热水澡、听歌、按摩、运动等来放松身心。

人不是24小时“永动机”，健康的生活是由工作时间、休息时间、放松时间组合的，累垮的身体虽然能获得金钱，但失去的确是活力与健康。

做到自律，学会满足，才是时间、金钱及健康三者兼得的“人生赢家”。

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