“降尿酸”大户找到了！苦瓜落榜，意想不到的5种食物，你知道吗

尿酸高已经成为现代人的“隐形健康杀手”，不少人年纪轻轻就加入了“痛风预备队”。提到降尿酸，很多人第一反应就是吃苦瓜，但其实有些食物的降尿酸效果远超苦瓜，而且味道还特别好！

一、5种被低估的降尿酸高手

1、樱桃：天然的尿酸“清道夫”

樱桃富含花青素和维生素C，能有效抑制尿酸生成。每天吃15-20颗樱桃，连续吃两周，尿酸值能明显下降。冷冻的樱桃效果一样好，可以囤一些在冰箱里。

2、芹菜：利尿排酸的“小能手”

芹菜中的芹菜素能促进尿酸排泄，钾元素还能中和体内酸性物质。建议榨汁喝，连渣一起食用效果更好。早上空腹喝一杯芹菜汁，坚持一个月会有惊喜。

3、薏米：健脾祛湿的“老将”

薏米含有丰富的膳食纤维，能促进尿酸排出体外。煮粥时加一把薏米，或者用炒薏米泡水喝，都是不错的选择。容易水肿的人特别适合吃薏米。

4、苹果：平价水果中的“降酸王”

苹果中的果胶能吸附尿酸并排出体外，苹果酸还能碱化尿液。每天一个苹果，最好连皮吃，因为降尿酸的有效成分大多在果皮里。

5、绿茶：温和的“尿酸调节剂”

绿茶中的茶多酚能抑制尿酸合成酶的活性。每天喝3-4杯淡绿茶，注意不要泡得太浓，也不要空腹喝，以免刺激胃。

二、3个降尿酸的小技巧

1、多喝水：每天至少2000ml，可以加点柠檬片。

2、控制体重：肥胖会加重尿酸代谢负担。

3、适量运动：快走、游泳等有氧运动最合适。

三、2类人要特别注意

1、已经痛风发作过的：要严格控制高嘌呤食物。

2、肾功能不全的：要在医生指导下调整饮食。

这些食物都很常见，但很多人不知道它们降尿酸的效果这么好。从现在开始，把这些“降尿酸大户”加入你的日常饮食吧！记住，控制尿酸是一场持久战，坚持才能看到效果。