糖尿病患者要做好自我健康管理，医生：需注意这三点，放心并发症

糖尿病就像一位不请自来的客人，一旦住下就很难送走。但别担心，只要掌握正确的相处之道，照样能过上甜而不腻的生活。那些让人闻之色变的并发症，其实完全可以通过日常管理来预防。

一、血糖监测是必修课

1、选择适合的监测频率

血糖稳定的糖友每周监测2-3次即可，但注射胰岛素或血糖波动大的需要每天监测。记住监测不是目的，了解身体规律才是关键。

2、掌握正确测量方法

采血前要洗手并擦干，第一滴血弃去不用。试纸要妥善保存，过期的试纸会影响准确性。

3、建立监测记录本

记录每次测量的时间、数值和特殊情况，复诊时带给医生参考。手机APP也是不错的选择。

二、饮食管理有诀窍

1、定时定量很重要

每天三餐时间固定，每餐主食控制在2两左右。可以用标准量具帮助掌握分量。

2、学会食物交换法

掌握常见食物的升糖指数，灵活搭配。比如想吃水果时，就要相应减少主食量。

3、警惕隐形糖分

很多调味料、加工食品含有隐藏糖分。购买时要仔细查看营养成分表。

三、运动处方要科学

1、选择适合的运动方式

快走、游泳、太极拳都是不错的选择。每周至少运动5天，每次30分钟以上。

2、注意运动安全

避免空腹运动，随身携带糖果以防低血糖。运动前后要监测血糖变化。

3、循序渐进增加强度

从每天10分钟开始，逐步增加时间和强度。感觉不适时要立即停止。

四、并发症预防要点

1、定期检查不能少

每3-6个月检查糖化血红蛋白，每年要做眼底、肾功能等全面检查。

2、足部护理要细致

每天检查双脚，选择透气舒适的鞋子。洗脚水温不超过37℃，时间控制在10分钟内。

3、保持良好心态

焦虑、抑郁会影响血糖控制。可以参加糖友互助小组，学习情绪管理技巧。

管理糖尿病就像打理一座花园，需要日复一日的精心照料。那些看似繁琐的监测和记录，其实都是在为健康储蓄。记住，糖尿病不是生活的终点，而是健康新起点。只要掌握正确方法，照样可以活出精彩人生！