糖尿病并发症有多危险？再三叮嘱：宁可在家躺着，也别做这3件事

糖尿病就像个潜伏的“隐形杀手”，初期不痛不痒，可一旦并发症找上门，那可真不是闹着玩的。很多人直到视力模糊、手脚发麻才后悔莫及，但这时候往往已经错过了最佳干预时机。今天咱们就来聊聊那些可能让并发症提前报到的危险行为。

一、这3件事堪比“加速器”

1、擅自停药或减药

有些糖友看到血糖稳定就自作主张减药，这简直是给并发症“开后门”。血糖波动比持续高血糖更伤血管，就像橡皮筋反复拉扯更容易断裂。

2、把饮料当水喝

含糖饮料会让血糖坐过山车，无糖饮料中的代糖也可能干扰代谢。白开水才是王道，每天要喝够1500-2000ml。

3、久坐不动

连续坐着超过1小时，肌肉对葡萄糖的摄取能力就会下降。每坐30分钟就该起来活动2分钟，简单的伸展运动就能改善胰岛素敏感性。

二、并发症的“预警信号”要警惕

1、视力变化

看东西模糊、眼前有黑影飘动，可能是糖尿病视网膜病变的征兆。每年要做一次眼底检查。

2、手脚异常

对称性的手脚麻木、刺痛感，或者对温度感觉迟钝，提示周围神经可能受损。晚上洗脚要试水温，避免烫伤。

3、伤口难愈合

小伤口两周不愈合，或者脚部出现不明原因溃疡，要警惕糖尿病足。每天都要检查双脚，特别是趾缝。

三、守住防线的关键措施

1、监测不能偷懒

血糖仪不是摆设，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L才算达标。监测记录要完整，复诊时带给医生看。

2、饮食讲究门道

主食要粗细搭配，每餐拳头大小的量就够了。蛋白质选择鱼虾、鸡胸肉等优质蛋白，烹饪方式以蒸煮为主。

3、运动贵在坚持

快走、游泳等有氧运动每周至少150分钟，抗阻训练每周2-3次。运动前后要测血糖，随身携带糖果防低血糖。

糖尿病管理是场马拉松，不是短跑冲刺。那些看似无关紧要的日常选择，其实都在为未来“埋单”。记住，控制好血糖就是在给未来的自己“存健康”。从今天开始，把每件小事都做到位，并发症自然就会绕道走！