苹果被关注！医生发现：常吃苹果，身体竟收获这3大好处

秋天是苹果最甜美的季节，咬一口脆生生的果肉，清甜的汁水立刻在口腔迸发。这种再普通不过的水果，营养师们的购物车里却从不会缺席。原来每天一个苹果，真的能带来意想不到的健康惊喜。

一、肠道健康的天然卫.士

1、果胶成分形成保护膜

苹果皮中富含的果胶能在肠道形成凝胶状物质，像给消化道贴了层保护膜。这种可溶性膳食纤维能吸附有害物质，促进其排出体外。

2、调节肠道菌群平衡

苹果中的多酚类物质是益生菌的优质食物。每天摄入可以增加肠道内双歧杆菌等有益菌数量，改善便秘和腹泻交替出现的尴尬情况。

3、减少肠道炎症反应

研究发现苹果提取物能降低肠道炎症因子水平。对于经常外食的上班族，饭后来个苹果是不错的肠道保养选择。

二、心血管的贴心守护者

1、降低坏胆固醇浓度

苹果皮中的抗氧化物质能阻止低密度脂蛋白胆固醇氧化沉积。坚持食用可使血管内壁更光滑，减少动脉硬化风险。

2、稳定血压波动

丰富的钾离子能拮抗钠离子的升压作用。高血压人群把高盐零食换成苹果，对控制血压有辅助效果。

3、改善微循环功能

苹果多酚能增强毛细血管弹性，缓解手脚冰凉问题。久坐人群常吃苹果，可以预防下肢循环障碍。

三、代谢管理的得力助手

1、平稳血糖波动

苹果的升糖指数仅36，所含的铬元素还能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者在两餐之间食用，不会造成血糖剧烈波动。

2、促进脂肪代谢

苹果酸能加速三羧酸循环，帮助分解多余脂肪。减肥期间用苹果代替部分主食，既控制热量又补充营养。

3、延缓细胞衰老

表皮的花青素和果肉中的维生素C协同作用，能中和自由基。每天一个苹果，比涂抹昂贵抗氧化精华更实在。

特别提醒：苹果核含有微量氰苷，食用时最好去核。有胃食管反流的人建议去皮食用，避免果酸刺激。现在正是苹果最新鲜的季节，不妨在办公桌、茶几等触手可及的地方放几个，让健康习惯变得像呼吸一样自然。记住，最好的养生往往就藏在这些日常小习惯里。