痛风反复？尿酸高？伤肾？我有一方，抗痛控酸护肾，今公之于众！

痛风发作时关节红肿热痛，那种钻心的疼只有经历过的人才懂。更可怕的是长期高尿酸还会悄悄伤害肾脏，不少患者体检时才发现肾功能已经受损。其实控制痛风不单是吃药那么简单，关键在于重建身体的代谢平衡。

一、尿酸升高的三大元凶

1、嘌呤代谢紊乱

人体每天产生约700mg尿酸，其中80%来自细胞新陈代谢。当嘌呤代谢酶出现异常时，就会造成尿酸生成过多。

2、肾脏排泄障碍

约三分之二的尿酸通过肾脏排出。肾功能下降或某些药物影响，都会导致尿酸排泄减少。

3、饮食推波助澜

虽然食物来源的尿酸只占20%，但短期内大量摄入高嘌呤食物，可能诱发急性发作。

二、控酸护肾的黄金组合

1、碱化尿液有讲究

尿液pH值维持在6.2-6.9最利于尿酸溶解。可以适量饮用苏打水，但要注意监测尿常规避免过度碱化。

2、饮水要科学

每天2000-3000ml水分能促进尿酸排泄。建议选择弱碱性水，分次少量饮用效果更好。

3、运动需适度

剧烈运动产生的乳酸会抑制尿酸排泄。推荐游泳、骑自行车等不会造成关节冲击的运动。

三、饮食管理的三个层次

1、绝对避免类

动物内脏、浓肉汤、带壳海鲜等嘌呤含量超过300mg/100g的食物要严格忌口。

2、适量控制类

豆制品、香菇等中等嘌呤食物，发作期要限制，缓解期可少量食用。

3、放心食用类

奶制品、蛋类、绝大多数蔬菜水果都属于低嘌呤食物，可以安心选择。

四、容易被忽视的护肾细节

1、警惕隐形盐分

加工食品中的钠盐会加重肾脏负担，购买时要仔细查看营养成分表。

2、慎用解热镇痛药

某些非甾体抗炎药可能造成肾损伤，用药前务必咨询医生。

3、监测尿微量白蛋白

这项检查能早期发现肾损伤，建议每3-6个月检测一次。

控制痛风是个系统工程，需要饮食、运动、监测多管齐下。记住尿酸达标值应该是360μmol/L以下，对于有痛风石的患者更要控制在300μmol/L以下。与其等发作时再着急，不如从现在开始建立科学的管理方案。坚持三个月，你会发现自己离止痛药越来越远了。