5个症状一出现，说明你的血脂已经太高！别再当做没看见

血管里的“隐形杀手”正在悄悄作祟！很多人直到体检报告出来才惊觉血脂超标，其实身体早就发出过求.救信号。那些被我们忽视的小症状，可能就是血脂拉响的警.报。今天就来扒一扒这些危险信号，别等血管堵了才后悔！

一、这些症状可能是血脂超标

1、晨起头晕脑胀

明明睡了8小时，起床后还是昏昏沉沉？这可能是血液黏稠度过高，导致脑部供氧不足。特别是伴随太阳穴胀痛时更要警惕。

2、午后犯困严重

午餐后困得睁不开眼，不睡午觉就撑不住？高血脂会影响血液携氧能力，造成大脑缺氧性嗜睡。

3、小腿频繁抽筋

夜间小腿抽筋不一定是缺钙。当胆固醇在肌肉堆积时，会干扰正常代谢引发痉挛，尤其好发于腓肠肌部位。

二、容易被忽略的危险征兆

1、眼睑出现黄色瘤

上眼睑内侧长出米粒大小的黄色斑块，这是胆固醇沉积的典型表现。初期不痛不痒，但会随时间增大。

2、角膜老年环

黑眼球边缘出现灰白色环状物，医学上称为“角膜弓”。年轻人出现这个症状，血脂异常的可能性极高。

三、自测血脂的小方法

1、观察耳垂褶皱

耳垂出现对角线皱纹，临床上称为“耳褶征”。研究显示这与冠状动脉病变存在相关性。

2、测量腰臀比

男性腰围≥90cm或腰臀比＞0.9，女性腰围≥85cm或腰臀比＞0.8，往往伴随血脂异常。

四、科学降脂这样做

1、调整烹饪方式

多用蒸煮炖，少用煎炸炒。食用油每日控制在25-30克，优先选择植物油。

2、优选膳食纤维

燕麦、菌菇、苹果等富含可溶性纤维的食物，能帮助排出多余胆固醇。

3、坚持有氧运动

每周5次30分钟的快走、游泳等运动，能提升高密度脂蛋白水平。

4、保证优质睡眠

熬夜会扰乱脂质代谢，尽量在23点前入睡，保证7小时睡眠。

5、定期检测指标

40岁以上人群建议每年检查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白数值。

别等心脑血管亮红灯才着急！现在开始改变饮食结构，增加日常活动量，很多异常指标都能慢慢回归正常。记住，血管年轻人才年轻，从今天起对自己的血脂水平上点心吧！