经常做这3件事的人，不容易抑郁

不知从什么时候起，累，成了人们生活的常态。

忙碌一整天后，什么事都不想做，只想默默躺着；

跟爱人去吃饭，两个人相顾无言，各自盯着手机；

难得闲下来了，大脑也高速运转，生怕错过什么。

我们就像《饱食穷民》一书里所写：

“所有人都陷入一个巨大装置，努力把时间变为金钱，被强迫着，要更快、更有效率地活着，哪怕超越身体极限。”

时间久了，身体自然掉链子，陷入抑郁而不自知。

一、定期断网，和自己相处

1、无意识刷手机的危害

晚上本想好好休息，结果一打开手机，就彻底停不下来了。等回过神来，已经到了深夜。心里有些懊恼，觉得不该这么做，可第二天又重蹈覆辙。

2、断网带来的改变

有段时间，注意力总是被手机所吸引，经常无意识地浏览各种信息，手指在屏幕上划来划去。可这些信息对工作没有任何帮助，反而让注意力涣散，创作时处处卡壳。

3、断网的具体方法

规定自己每天要在固定时间放下手机，同时退出常用的社交软件。保证工作时能够专注到自己的事情上，不会受到外在干扰。偶尔也会习惯性拿起手机，可一看到登陆页面，想到要重新输入密码或验证码，脑海中就有警.报声响起，索性作罢。

二、拒绝过劳，别自我压榨

1、过度工作的危害

每天早出晚归，很少请假，也很少抱怨，可手头的事情永远处理不完。面对客户形形色色的需求，压力与日俱增。晚上躺在床上，辗转反侧睡不着觉。白天丝毫没有食欲，对什么都提不起兴趣。

2、及时止损的重要性

当生活慢下来之后，状态才渐渐好转。很多时候，每天一睁开眼就忙工作，恨不得把每一秒都安排得满满当当，觉得这样就能收获成功和幸福。可长此以往，不仅拿不到想要的结果，还会让自己身心俱疲。

3、适度休息的方法

学会主动休息，甚至比沉迷于工作重要得多。人生就像一根皮筋，时刻紧绷着，不知什么时候就会断掉。偶尔放缓脚步，给自己充满电后再往前走，反而能事半功倍。

三、内心松弛，做转念练习

1、负面念头的危害

30多岁时，患上了重度抑郁症，有10年时间，一直处于精神低迷状态。最严重时，足不出户躺在床上，只通过电话与外界联系。就连孩子经过房间，都得踮起脚走路，避免被无端责骂。

2、转念练习的方法

只要感到难过纠结时，就会做“转念练习”，问自己：那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？当你持有那个想法时，你会如何反应呢？没有那个想法时，你又会怎样做呢？

3、转念带来的改变

从高高在上的管理者变成了支持者，团队的氛围愈发融洽。每一分钟，人的脑海中都会冒出大量念头。积极正面的念头，会让我们的心静下来，感到富足喜悦；消极负面的念头，则会带来无尽的折磨，使人黯然神伤。

在快节奏的当下，几乎每个人的生活，都变得紧绷而繁忙。我们急匆匆地奔赴一个个目标，感觉人生就像是没有尽头的奔跑。可要是快乐被压榨得所剩无几，生命本身也就失去了意义。不论是定期放下手机，还是在工作中劳逸结合，亦或把转念当成生活的一部分，都是给自己喘息的片刻，不被压力透支。常做这些小事，虽然无法直接带来名利，却能让我们从眼前的倦怠中抽离出来，感受到生活惬意的一面，变得没那么容易抑郁。