一个人不开心的根本原因：把自己活反了

你有没有过这样的体验：

无论自己表现如何，只要别人一句批评，就会让你陷入自我否定；

遇到一点挫折，就在内心不断放大，觉得自己迈不过这道坎；

每当事情没有达到预期，就总是悔不当初……

我们每个人都想要过得快乐，但生活却总有很多不如意。

压力、痛苦、焦虑就像甩不掉的影子，时时跟随。

于是就认为是外界的一切给我们添堵，久而久之，变得怨天尤人。

殊不知，物随心转，境由心生。一个人只有先调整好自己，才能过好生活。

一、别把情绪，看得比事实重

1、情绪与事实的混淆

当面临问题和困难时，大脑会不停地提醒我们“你太糟了、做不到的、还是算了吧”。这种声音让我们退回到安全区，却也容易在消极和焦虑中踌躇不前。

2、情绪绑架的危害

一味听从大脑里的声音，就容易被情绪绑架，失去分辨事实的能力。我们时常感到痛苦、迷茫，归根结底是因为把自己活反了——让自己陷入想象的困境。

3、抽离情绪的方法

学会从情绪中抽离，客观地看待问题，不让自己被情绪所控，才能夺回生活的掌控权。

二、别把他人，看得比自己重

1、讨好型人格的困境

任何一段糟糕的关系，其中都有你的一份功劳。因为我们在无意识中教会了别人如何对待自己。你越是在别人面前卑微、讨好，就越不容易得到重视。

2、本末倒置的代价

把别人看得比自己还重，是一场本末倒置。很多人认为只有赢得别人的认可和喜爱，才能获得幸福，于是不断追寻、讨好，让自己筋疲力尽。

3、建立健康关系的关键

在人生的所有关系中，与自己的关系才是最重要的。放弃习惯性的迎合，把自己的需求和感受放在第一位，才是成年人最大的清醒。

三、成年人最大的清醒：别把自己活反了

1、对内抽离，客观看待

活得通透的人都懂得，不让情绪掌控自己的生活，而要去掌控情绪。遇到问题时，试着抽离出来，去审视自己的想法。分清事实，保持客观和理性。

2、对外沉浸，积极生活

要想拔掉内心的荆棘，就要跳出痛苦的想象，把握好眼前的一切，努力地享受当下。当你全身心地投入当下的生活时，就会发现过去那些无法忘却的痛苦早已变得云淡风轻。

3、保持开放，允许发生

很多时候，让我们痛苦的不是生活的不确定性，而是内心想要控制一切的执念。真正的成熟不是执着，而是允许一切发生。

人生的许多烦恼，都是因为错序。一味地向外寻求幸福的答案，却忘了幸福的开关就藏在自己的内心。学会安放好自己的情绪、调整好人生的顺序，才是人生最重要的课题。