出现眼干、眼痒等情况，该如何缓解眼部不适？4个方法帮你缓解

盯着电脑屏幕一整天，眼睛干涩得像沙漠，痒得恨不得把眼球抠出来洗洗？别急，这种"现代人通病"其实有救。当您疯狂眨眼、揉眼睛都无济于事时，不妨试试这些科学又接地气的护眼妙招。

一、给眼睛来个"人工降雨"

1.选择无防腐剂的人工泪液，像给干涸土地浇水一样滋润眼球。每天使用不超过4次，滴的时候记得扒开下眼睑，别让瓶口碰到睫毛。

2.自制蒸汽SPA特别简单，接杯热水熏眼睛5分钟，水蒸气能融化那些顽固的干涩感。加点菊花或绿茶包，消炎效果.翻倍。

3.冰箱里冰镇的勺子、黄瓜片都是天然眼膜，低温能快速镇.压刺痒感。敷之前记得裹层干净纱布，别让细菌趁虚而入。

二、调整您的"视觉环境"

1.把电脑屏幕调到和视线平齐，距离保持一臂远。屏幕亮度别超过周围环境光，那些刺眼的蓝光就像小刀子刮角膜。

2.开暖气记得放盆水，湿度计显示40%-60%时眼睛最舒服。加湿器别对着脸吹，小心滋生霉菌反而加重症状。

3.阴天也要防紫外线，选防UV400的平光镜。冬天雪地反射的阳光比夏.天还伤眼，这个冷知识很多人不知道。

三、重新定义"用眼礼仪"

1.20-20-20法则不是玄学：每20分钟看20英尺外的东西20秒。设置手机提醒比靠自觉靠谱，毕竟刷剧时时间流逝毫无知觉。

2.眨眼不是本能而是技术活。看屏幕时人们眨眼次数减少60%，刻意练习"慢眨眼"——像树懒那样缓缓闭合再睁开。

3.睡前半小时戒电子设备，黑暗中使用手机就像往眼睛里撒辣椒粉。那些说"开了护眼模式就安全"的，纯属自我安慰。

四、吃出"防弹玻璃"般的眼睛

1.橙黄色食物是天然眼药水，红薯、南瓜里的β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A。炒着吃比水煮吸收率高三倍，加点橄榄油效果更佳。

2.深海鱼每周吃两次，三文鱼、沙丁鱼里的DHA是视网膜的建筑材料。素食者可以改吃亚麻籽油，拌酸奶吃风味很奇妙。

3.原味坚果当办公室零食，杏仁、核桃里的维生素E是抗氧化小卫.士。每天手心一小把的量刚好，吃多了小心变成"坚果脸"。

眼睛发出的求助信号别忽视，这些方法坚持两周没改善的话，可能就不是简单的视疲劳了。毕竟这双眼睛要用七八十年，对它温柔点总没错。现在就去接杯热水，给您的心灵之窗做个蒸汽浴如何？