糖尿病必看！这几种情况没有，你的血糖基本稳了

糖尿病被称为“甜蜜的负担”，但你知道吗？有些身体信号比血糖仪更能说明问题。当这些特殊状况没有出现在你身上时，说明血糖控制得还不错。

一、这些症状没出现，血糖可能很稳定

1、频繁口渴和尿多

血糖升高时，身体会通过排尿排出多余糖分，导致频繁上厕所。如果最近没有突然变得特别爱喝水，夜里也不用频繁起夜，说明血糖可能比较平稳。

2、容易疲劳或头晕

血糖波动大时，能量供应不稳定，容易让人感到疲惫或突然头晕。如果日常精力充沛，没有不明原因的乏力感，血糖可能控制得不错。

3、伤口愈合慢或反复感染

高血糖会影响免疫力和血液循环，导致伤口愈合变慢或容易感染。如果皮肤上的小伤口能正常愈合，也没有频繁的口腔溃疡或皮肤瘙痒，说明血糖没有明显异常。

二、血糖稳定的关键习惯

1、饮食结构合理

每餐搭配足够的膳食纤维（如蔬菜、全谷物），避免精制糖和高升糖食物。

2、规律运动

每天30分钟中等强度运动（如快走、游泳），能帮助提高胰岛素敏感性。

3、睡眠充足

睡眠不足会影响血糖代谢，尽量保证每晚7-8小时高质量睡眠。

三、日常监测更重要

1、定期测血糖

即使没有明显症状，也要定期监测空腹和餐后血糖，尤其是高风险人群。

2、关注体重变化

突然的体重下降或上升可能是血糖失控的信号，需要警惕。

3、定期体检

每年至少做一次糖化血红蛋白（HbA1c）检测，它能反映近3个月的血糖平均水平。

血糖管理是一场持久战，但好消息是，只要没有出现那些危险信号，说明你的努力是有效的。继续保持健康的生活方式，让血糖稳稳当当！