不想脑梗复发，这几件事千万不要做，还有很多人不听劝！

脑梗康复后最怕听到“怎么又复发了”这句话。数据显示，约40%的脑梗患者在5年内会再次发作，而很多复发其实本可以避免。那些医生反复叮嘱却被当成耳旁风的注意事项，今天必须再强调一次。

一、这些危险行为要立即停止

1、擅自停药最致.命

不少患者感觉症状消失就自行减药，这是导致复发的主要原因。降压药、抗凝药需要长期规律服用，就像给血管穿上防护服。

2、熬夜等于给血管上刑

凌晨1-3点不睡觉会显著升高血压波动风险。有位康复患者连续熬夜追剧，结果诱发二次脑梗送医。

3、情绪过山车要不得

突然的暴怒或狂喜会使血压瞬间飙升50mmHg以上。学会给情绪装个“减压阀”很重要。

二、饮食中的隐形炸.弹

1、高盐饮食暗藏杀机

一包方便面的盐量就超全天标准。建议用柠檬汁、香料代替部分食盐，既能提味又健康。

2、反式脂肪酸防不胜防

奶茶、蛋糕里的植脂末比肥肉更伤血管。购买食品要重点查看配料表中的“氢化植物油”字样。

3、过量饮酒危害大

所谓“活血”效果远抵不上它对血管的伤害。男性每日酒精摄入不应超过25克。

三、运动康复的常见误区

1、卧床静养反而不利

长期不活动会导致血流速度减慢30%。建议每天进行30分钟散步、太极拳等温和运动。

2、剧烈运动风险高

突然进行高强度锻炼可能诱发血管痉挛。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。

3、忽视肢体康复训练

偏瘫患者要坚持做抓握、抬腿等动作，防止肌肉萎缩影响生活质量。

四、必须坚持的防护措施

1、定期监测不能少

每月测量血压，每季度复查血脂血糖。建议准备家庭血压计和血糖仪。

2、警惕异常信号

突发剧烈头痛、视物模糊要立即就医。记住“FAST”识别法：面瘫、肢瘫、言语障碍、及时送医。

3、营造健康环境

家中安装防滑垫、浴室扶手，避免跌倒引发二次伤害。保持室内空气流通也很关键。

脑梗康复不是终点，而是健康管理的新起点。把这些注意事项做成手机壁纸或贴在冰箱上，每天提醒自己：预防复发比治疗更重要。血管健康需要持之以恒的呵护，别等悲剧重演才后悔莫及。从今天开始，对自己严格一点，让生命之河流动得更顺畅长久。