糖尿病必看：终身远离糖尿病并发症的这些黄金法则，早知道早好

糖尿病被称为“甜蜜的杀手”，并发症才是真正可怕的地方。视力模糊、手脚麻木、伤口难愈合...这些信号都在提醒我们：控糖不能只盯着血糖值。掌握几个关键法则，能让身体少受很多罪。

一、血糖管理要立体化

1、别只盯着空腹血糖

餐后2小时血糖值同样重要，波动过大更伤血管。建议每周至少测两次全天血糖谱。

2、个性化控糖目标

年轻人建议糖化血红蛋白控制在6.5%以下，老年人可放宽到7.5%，避免低血糖风险。

3、警惕黎明现象

早晨血糖莫名升高？可能是激素分泌导致，需要调整晚间用药方案。

二、血管养护是根本

1、定期检查微循环

每年做一次眼底检查、尿微量白蛋白检测，这些是血管健康的晴雨表。

2、血压管理要严格

最好控制在130/80mmHg以下，高血压会加速血管病变。

3、血脂异常早干预

低密度脂蛋白建议控制在2.6mmol/L以下，必要时需要药物辅助。

三、日常防护有诀窍

1、足部护理不能省

每天检查脚底，选择透气棉袜，剪指甲要平着剪。一个小伤口都可能酿成大问题。

2、口腔卫生要重视

血糖高的人牙龈更易感染，建议使用软毛牙刷，每半年洗牙一次。

3、运动讲究方法

推荐快走、游泳等有氧运动，但要避免赤脚运动，防止足部受伤。

四、营养补充有重点

1、蛋白质要优质

每天保证鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，帮助修复受损组织。

2、维生素别遗漏

特别注意补充B族维生素，能改善神经传导功能。

3、水分摄入要充足

每天喝够1500-2000ml水，避免血液粘稠。

记住这些法则的关键在于“早”。从确诊第一天就开始严格执行，并发症风险能降低70%以上。控糖是场马拉松，用对方法才能跑完全程。现在就开始建立你的健康档案，定期监测各项指标，让身体始终处于安全区。