在家测血糖必看！5个易忽略细节，左手右手选择有讲究

血糖仪滴滴一响，手指头一扎，数字跳出来那一刻，是不是总觉得哪里不太对？明明按时吃饭，数值却像过山车；同一滴血左右手测出来能差半个“奶茶甜度”。别急着怪仪器，可能只是你漏掉了这些藏在细节里的“血糖刺客”。

一、左右手的选择不是玄学

1.惯用手数值更稳定

经常写字刷手机的那只手，毛细血管血流更丰富，采血时容易获得充足血样。但要注意避开指腹老茧部位，角质层太厚会影响血液渗出。

2.餐前餐后测不同侧

吃饭后30分钟，食物吸收会让非惯用手血糖值比惯用手高10%-15%。如果想看真实空腹血糖，建议早起用右手无名指测量。

二、采血前的隐形干扰项

1.洗手不是走过场

指尖残留的果汁糖分能让血糖值飙升2mmol/L以上。建议用40℃温水冲洗后彻底擦干，酒精棉片要等完全挥发再采血。

2.冷天要暖手指

冬季手指温度低于25℃时，血流速度减慢会导致测得值偏低。搓手1分钟或泡温水后再测，数据更接近真实情况。

三、容易被误读的时间节点

1.餐后2小时从第一口算

很多人误以为吃完饭开始计时，其实应该从进食第一口食物起120分钟测量，这个时段血糖波动最能反映代谢能力。

2.睡前血糖要测两次

晚上10点测完立即睡觉可能错过夜间低血糖。建议间隔1小时测两次，如果数值下降超过2mmol/L要适当加餐。

四、试纸储存的雷区

1.开瓶后寿命只有3个月

即便在保质期内，试纸开封接触空气后，酶活性会逐渐下降。建议在瓶身标注开盖日期，超过90天即使没用完也要更换。

2.不要放冰箱保存

冷凝水会导致试纸受潮变质，常温阴凉处存放即可。取用时手指不要直接触摸试纸的吸血区。

五、数值异常时的自查步骤

1.先排除操作失误

同一时间连续测三次，如果差异大于1mmol/L，可能是血量不足、试纸过期或手部清洁问题导致。

2.观察身体信号

数值异常时注意是否伴随口渴、头晕、手抖等症状。无症状的单一高值可能是测量误差，持续异常建议就医复查。

血糖仪就像个诚实的记录员，但想让数据不说谎，关键还得看你怎么和它打交道。下次测血糖前，记得把这几个细节checklist过一遍，毕竟健康这件事，从来不怕太较真。