深静脉血栓致死率超高！4个方法简单有效，血栓绕道走

深静脉血栓这个“隐形杀手”有多可怕？数据显示，全球每37秒就有1人因此丧命。更吓人的是，很多人直到出现严重并发症才发现自己中招。别以为只有老年人才需要担心，久坐不动的上班族、经常长途飞行的出差人群，甚至爱打游戏的宅男宅女都是高危人群！

一、血栓形成的三大危险信号

1、小腿莫名肿胀疼痛

特别是单侧小腿突然肿胀，皮肤发红发热，按压有痛感。这种情况往往提示下肢静脉血栓已经形成。

2、呼吸困难伴随胸痛

血栓脱落引发肺栓塞时，会出现突发性呼吸困难、尖锐胸痛，严重时会咳血。

3、皮肤出现异常变化

腿部皮肤出现红色条纹、温度升高，或者静脉变得异常明显，都可能是血栓前兆。

二、四个防血栓的黄金法则

1、每坐1小时活动5分钟

无论是办公还是长途飞行，定时起身活动踝关节，做踮脚尖动作。这个简单动作能促进下肢血液回流。

2、睡前抬腿15分钟

平躺时将双腿抬高45度靠在墙上，帮助静脉血液回流。注意经期女性不要做这个动作。

3、选对喝水时间和方式

晨起空腹喝200ml温水，工作期间每小时补充100ml。避免一次性大量饮水，加重心脏负担。

4、穿对压力袜有讲究

需要久坐时选择医用的梯度压力袜，注意要早晨起床前穿上，晚上睡觉前脱下。

三、血栓高危人群要当心

1、长期服用避孕药的女性

雌激素会升高血液粘稠度，建议服药期间每年做一次凝血功能检查。

2、刚做完大手术的患者

术后卧床期间要遵医嘱使用抗凝药物，家属要帮忙做被动肢体活动。

3、有家族病史的人群

如果直系亲属有过血栓史，建议30岁后每年做一次血管超声检查。

四、饮食调理有门道

1、多吃天然抗凝食物

比如洋葱、黑木耳、深海鱼等，它们含有天然的抗血小板聚集成分。

2、控制精制糖摄入

高糖饮食会导致血液粘稠度增加，每天添加糖摄入最好控制在25克以内。

3、适量喝点淡绿茶

茶多酚能改善血管内皮功能，但注意不要空腹喝，每天2-3杯为宜。

血栓预防的关键在于日常细节。那些看似不起眼的小习惯，可能就是救.命的关键。特别nan如果突然出现不明原因的呼吸困难、胸痛或肢体肿胀，一定要立即就医。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始改变久坐的习惯吧！