喝水vs吃药：这些小毛病，一杯水就能轻松解决

最.近降温后，办公室此起彼伏的咳嗽声简直像在开交响乐。看着同事抽屉里五花八门的药盒，突然想起老中医说过的一句话：“药补不如食补，食补不如水补”。其实很多冬季常见的小毛病，一杯温热的白开水就能缓解大半。

一、喉咙干痒的“天然润喉糖”

1、温盐水漱口

取250ml温水加3克食盐，早晚各漱口一次。盐水的渗透压能减轻咽喉黏膜水肿，比含片更温和持久。

2、蜂蜜柠檬水

50℃以下的温水冲泡蜂蜜和柠檬片，其中的活性酶和维生素C能形成保护膜。注意糖尿病患者要控制蜂蜜用量。

3、蒸汽熏蒸法

对着装有热水的马克杯深呼吸5分钟，湿润的热气能快速缓解干痒症状。

二、鼻塞流涕的“物理疗法”

1、生姜红糖水

老姜切片与红糖同煮，辛辣素能扩张鼻腔血管。喝完后用剩余的热气熏蒸鼻子效果更佳。

2、淡绿茶冲洗

用冷却的淡绿茶水清洗鼻腔，茶多酚能减轻黏膜炎症。注意要用专用洗鼻器操作。

3、热敷迎香穴

将温热毛巾敷在鼻翼两侧，每次3分钟能促进鼻腔通气。

三、手脚冰凉的“内加热”秘诀

1、肉桂苹果茶

苹果切块与肉桂棒同煮，肉桂醛能改善末梢循环。阳虚体质者可以加两片黄芪。

2、花椒泡脚方

20粒花椒用纱布包好放入泡脚水，温通效果比普通热水强3倍。

3、黑豆红枣汤

提前浸泡的黑豆与去核红枣慢炖2小时，丰富的铁元素能提升耐寒能力。

四、头痛乏力的“水疗方案”

1、薄荷湿敷法

新鲜薄荷叶捣碎敷太阳穴，清凉感能缓解紧张性头痛。

2、淡竹叶水

竹叶3克沸水冲泡，其中的黄酮类物质有轻度镇静作用。

3、参须枸杞饮

参须5根与10粒枸杞焖泡，适合用脑过度导致的疲劳性头痛。

需要提醒的是，这些方法仅适用于轻微不适。如果症状持续超过3天或伴有发热，还是要及时就医。现代人总习惯把“多喝热水”当敷衍，其实掌握正确用法，白开水真是最平价的养生神器。这个冬天，不妨给家里的药箱放个假？