气温升高，医生劝冠心病人：宁可多休息，也别做4件心梗高发的事

夏季高温来袭，心脏负担加重的季节又到了！最近医院心内科的门诊量明显增加，不少冠心病患者因为忽视日常细节，导致病情反复甚至突发心梗。其实只要避开几个危险行为，就能让心脏安全度夏。

一、高温天最危险的4个行为

1、晨练时间不对

很多老人习惯五六点出门锻炼，但夏季天亮得早，这个时段反而是心梗高发期。建议等太阳完全升起后，地面温度稳定了再运动，最好选择上午9点后或傍晚时段。

2、洗澡水温过低

从炎热户外回来，千万别立即冲冷水澡。温差过大会导致血管剧烈收缩，容易诱发心绞痛。应该先休息半小时，用略低于体温的水慢慢冲洗，时间控制在10分钟内。

3、喝水方式错误

大口灌冰水会刺激心脏，应该少量多次饮用温水。每天保持1500-2000毫升饮水量，可以适当喝些淡盐水补充电解质。

4、情绪剧烈波动

打麻将、看球赛时过度兴奋，或者与人争执生气，都会让血压瞬间飙升。要学会调节情绪，遇到激动场合可以深呼吸平复心情。

二、冠心病患者的夏季生存指南

1、外出必备三件套

随身携带速效救心丸、血压计和手机。选择浅色透气衣物，戴宽檐帽遮阳，避开正午时段出门。

2、饮食清淡有讲究

多吃冬瓜、苦瓜等清热利湿的蔬菜，少吃油腻重口味。注意补充钾元素，香蕉、橙子都是不错的选择。

3、睡眠环境要舒适

保持卧室通风但避免直吹空调，室温控制在26℃左右。睡前用温水泡脚有助于改善血液循环。

4、运动强度要降低

把快走改为散步，时间缩短到20分钟以内。可以选择室内游泳、太极拳等温和运动。

出现以上症状要立即停止活动，舌下含服急救药物，并拨打急救电话。记住，夏季心脏最怕"突然"和"过度"，保持平稳的生活节奏才是最好的护心法则。从现在开始改变那些危险习惯，让心脏安稳度过这个夏天吧！