医生发现:经常晒太阳的老年人,用不了多久,身体或有5大好处

阳光是大自然馈赠的免费保健品!最近一项研究让医生们都惊讶了——那些喜欢晒太阳的老人家,身体竟然悄悄发生着神.奇变化。别以为晒太阳只是补钙那么简单,它带来的健康红利超乎想象。
一、骨骼强健不疏松
1、阳光中的紫外线B波段能激活皮肤合成维生素D,这是钙质吸收的关键因子。每天晒15分钟太阳,相当于补充800IU维生素D。
2、研究发现规律晒太阳的老人,髋部骨折风险降低23%。特别提醒最好在上午10点前或下午3点后晒太阳,避免强烈紫外线伤害。
二、远离抑郁心情好
1、阳光能刺激大脑分泌血清素,这种"快乐激素"能有效改善情绪。冬.季抑郁症患者多晒太阳症状会明显减轻。
2、视网膜接受到充足光照后,会调节褪黑激素分泌,帮助建立规律的生物钟。建议早晨晒太阳效果最佳。
三、血压调控更平稳
1、皮肤在阳光照射下会产生一氧化氮,这种物质能扩张血管降低血压。每天晒太阳的老人平均血压低3-5mmHg。
2、注意避免正午暴晒,晒背比晒脸效果更好。高血压患者要控制单次晒太阳不超过30分钟。
四、免疫力显著提升
1、维生素D能激活免疫细胞功能,晒太阳的老人感冒次数比少晒太阳者减少40%。
2、适度紫外线还有一定杀菌作用,对预防皮肤感染有帮助。但切忌过度暴晒损伤皮肤屏障。
五、血糖控制更轻松
1、阳光能提高胰岛素敏感性,有助于稳定血糖水平。糖尿病患者适当晒太阳可辅助控糖。
2、建议配合运动效果更佳,比如在阳光下散步就是完美组合。
晒太阳也有讲究:选对时段很重要,春秋.季上午9-10点、下午4-5点最佳;夏季要提前1-2小时;冬.季可以适当延长晒太阳时间。皮肤较白的老人每次15-20分钟足够,肤色深的可延长至30分钟。记得要避开眼睛,戴好帽子和墨镜防护。
特别提醒:正在服用光敏性药物、有皮肤癌病史或皮肤过敏者要咨询医生。晒太阳后要及时补充水分,可以喝些淡盐水或柠檬水。把晒太阳变成每日必修课,这些健康福利就会悄悄找上门来!