女生来“生理期”，3种零食使劲儿吃，排出子宫污血，体重嗖嗖降

生理期是女性特殊的排毒黄金期，选对零食不仅能缓解不适，还能帮助身体自然排毒。那些藏在零食堆里的“排淤小能手”，可比红糖水有意思多了！

一、经期必备的3款排淤零食

1、黑巧克力：甜蜜的血管清道夫

选择可可含量70%以上的黑巧，其中的黄酮类物质能改善子宫血液循环。每天吃15-20克，最好在下午3-5点膀.胱经当令时食用。注意要选无添加糖的纯黑巧，避免反式脂肪。

2、红枣夹核桃：补血又排淤的黄金组合

两颗去核红枣夹一颗核桃仁，既补铁又补充优质脂肪。红枣中的环磷酸腺苷能调节子宫收缩，核桃的亚麻酸可以缓解炎症。自制时先把核桃烤香，冷却后再夹入红枣更美味。

3、烤南瓜子：被忽略的排淤高手

南瓜子含丰富的锌和镁元素，能平衡激素水平。用平底锅小火烘烤至微黄，撒少许海盐。经期每天吃一小把，其中的植物固醇有助于促进子宫内膜脱落。

二、经期零食的黄金搭配法则

1、上午吃黑巧+杏仁

这个组合能稳定血糖，缓解经期情绪波动。杏仁的维生素E可以减轻乳.房胀痛。

2、下午喝红枣茶+南瓜子

红枣茶用去核红枣和枸杞冲泡，搭配南瓜子能增强子宫收缩力，帮助排出淤血。

3、晚上吃酸奶+亚麻籽

选择无糖希腊酸奶，加入一勺亚麻籽粉。亚麻籽的木酚素可以调节雌激素水平，改善经期睡眠。

三、这些零食经期要拉黑

1、膨化食品：高钠会加重水肿

薯片、虾条等零食中的盐分会使体内水分滞留，让痛经更严重。

2、冰品冷饮：子宫最怕寒凉

冰淇淋、冰奶茶会导致血管收缩，影响经血顺畅排出。

3、高糖甜点：血糖过山车伤不起

奶油蛋糕、曲奇等甜食会造成血糖剧烈波动，加重疲劳感和情绪不稳。

经期是女性身体自我调节的特殊时期，与其忍着不吃，不如学会聪明地吃。记住一个原则：选择天然、温热、富含矿物质的食物。坚持这样吃三个月经周期，你会发现不仅经期变轻松，连皮肤都会透亮起来！