60岁后还能轻松做到这5件事，说明你的身体素质比同龄人强

60岁生日蜡烛刚吹灭，隔壁老王就炫耀自己还能一口气爬六楼不喘气，而老李头在公园里打太极的架势比小伙子还利索。这些"老当益壮"的叔叔阿姨们，到底藏着什么健康密码？其实身体好不好，关键看这五个硬指标！

一、腿脚利索如青年

1、轻松完成单腿站立

闭眼单腿站立能坚持10秒以上，说明平衡感和肌肉力量都在线。这个动作能有效预防跌倒风险，要知道老年人摔跤可不是闹着玩的。

2、连续爬三层楼不大喘

心肺功能强弱的试金石。如果中途不需要休息，说明心血管系统保养得相当不错。

3、蹲下起立不用扶

膝关节灵活度的直观体现。能独立完成5次深蹲动作，关节和肌肉协调性都达标。

二、头脑清醒反应快

1、记电话号码不费劲

短期记忆能力是大脑健康的晴雨表。能记住3组新电话号码，认知功能保持良好。

2、快速计算找零钱

心算100以内加减法不出错，反映大脑处理速度未明显衰退。

3、学习使用新电器

智能手机、智能家电一学就会，证明大脑依然保持可塑性。

三、吃嘛嘛香消化好

1、三餐规律胃口好

到点就饿、吃饭香，说明消化系统运转正常。注意不是暴饮暴食那种"好胃口"。

2、每天准时上大号

排便规律是肠道健康的金标准。最好养成晨起排便的生物钟。

3、没有反酸胀气

饭后2小时没有明显不适，代表胃肠功能处在理想状态。

四、睡眠质量有保障

1、入睡不超过30分钟

躺下半小时内能自然入睡，褪黑素分泌水平正常。

2、夜醒不超过1次

深度睡眠时间充足，起夜多是很多老人睡眠质量差的元凶。

3、晨起神清气爽

睡醒后不觉疲惫，白天不打瞌睡，说明睡眠修复效果达标。

五、情绪稳定心态佳

1、遇事不急不躁

能理性处理突发状况，不是一点就着的"老小孩"脾气。

2、保持社交热情

每周主动联系亲友3次以上，说明心理健康状态良好。

3、对新事物保持好奇

愿意尝试新的兴趣爱好，这种积极老龄化的心态最宝贵。

这些能力你达标了几项？其实保持这些能力并不难，关键是要建立科学的生活节奏。每天散步30分钟，多吃深色蔬菜，定期和老友聚会，少操心儿女闲事...记住，年龄只是数字，真正决定状态的是你的生活方式。从今天开始，给自己定个小目标，让60岁成为人生新的起跑线！