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寒潮来袭,请护好你的“心血管”,护心锦囊”在此!

发布时间:2024-01-29 15:20 108次浏览
关键词:心血管  寒潮

受冷空气影响

多地气温下降,面对断崖式降温

注意保暖的同时,也请护好怕冷的“心血管”

环境温度是影响心血管健康的重要因素 。寒冷的天气会导致血管收缩、血压升高、血流缓慢、血液粘度增加、心脑负荷增加、动脉粥样斑块易破裂、冠状动脉痉挛,从而诱发心血管疾病。低温还会促进血小板聚集,导致血栓形成。血容量增加,心脏排血量增加,血压升高,也容易导致脑出血

心肌梗死为例,有研究发现,冬季平均气温每降低1℃ ,心肌梗死 的发生率将增加2.2%。所以降温时 ,一定要护好“心血管” ,做好防寒工作!


寒冷天气如何保护心血管

1、保暖工作

避免心血管受到寒冷的刺激 ,尽量减少外出,如果必须外出,可以戴上口罩、穿上厚实的衣服,以保持体温。在室内时,也要保持适宜的室温,可以使用取暖设备如电暖器、空调等。

2、健康饮食

保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯 ,多吃富含维生素和纤维素的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等。同时,要避免暴饮暴食和过度饮酒,避免吸烟。

3、适当运动

适当的运动 可以帮助身体保持热量,增强心肺功能和血液循环 。建议选择室内运动,如瑜伽、慢跑等,避免在极寒的天气中外出运动。

4、情绪管理

保持心情愉悦 ,避免情绪波动和压力过大。可以通过听音乐、阅读、社交等方式来放松心情。

5、定期检查

定期进行心血管相关的检查 ,如血压、血脂、心电图等,以及时发现潜在的心血管问题。

6、药物控制

如有需要,应按时服用医生开具的药物,如降压药、降脂药 等,以控制病情。

7、健康作息

保持规律的作息时间,充足的睡眠和良好的睡眠质量 有助于心血管健康。

哪些食物有助于保护心血管

在寒冷冬季,选择合适的食物对于保护心血管 至关重要。下面就来给大家介绍一下!

适量摄入富含维生素C的食物 ,如柑橘类水果和草莓,有助于降低血压和胆固醇,增强血管弹性 。

同时,富含钾的食物 ,如香蕉和土豆,有助于排除体内多余的钠,维持血压稳定 。

此外,鱼、瘦肉和豆类等富含优质蛋白质的食物 也是保护心血管的佳品,它们能保持血管弹性,降低胆固醇和甘油三酯水平。

膳食纤维丰富的食物 ,如燕麦、苹果和全谷类,也有助于调节血糖和血脂。

最后,深海鱼和坚果等富含omega-3脂肪酸的食物 能降低甘油三酯,预防血栓形成 。

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