高温天气，医生劝告糖尿病患者：宁可在家打麻将，也别去做6件事

三伏天里，血糖仪上的数字比温度计跳得还快！糖尿病患者的夏天就像在走钢丝，稍不留神就会打破身体平衡。别以为躲过烈日就万事大吉，这些隐藏的"甜蜜陷阱"才最危险。

一、高温天最危险的6个举动

1、清晨空腹晨练

你以为赶早锻炼能避开高温？凌晨4-6点其实是血糖波动最大的"黎明现象"时段。空腹运动极易诱发低血糖，建议等太阳出来后再活动，运动前记得测血糖。

2、把水果当饭吃

西瓜、荔枝等高GI水果就像"糖衣炮弹"，看似解渴实则暗藏危.机。每天水果总量别超过200克，最好搭配坚果食用延缓升糖速度。

3、擅自调整用药

天气炎热食欲下降，有些人就自行减少药量。这可能导致血糖像过山车一样忽高忽低，任何用药调整都要先咨询医生。

二、容易被忽视的夏季危.机

1、赤脚走沙滩

高温沙滩堪比铁板烧，糖尿病患者脚部感觉迟钝，很容易烫伤引发感染。记得穿专业涉水鞋，玩水后立即擦干脚趾缝。

2、泡温泉排毒

看似养生的温泉实则危.机四伏。高温会加速血液循环，可能诱发低血糖。水温超过40℃浸泡15分钟，血糖能下降2-3mmol/L。

3、用凉席直接睡

竹席温度比体温低10℃以上，夜间容易着凉感冒。建议铺层纯棉床单，空调保持26℃以上，避免温差过大引发应激反应。

三、聪明度夏的3个秘诀

1、把胰岛素当"娇气公主"

胰岛素最怕高温，外出时要放在保温袋加冰袋。千万别放汽车后备箱，50℃高温半小时就能让胰岛素失效。

2、喝水变成"小口慢饮"

不要等口渴才喝水，每小时喝100-150ml温水。随身带个有刻度的水杯，每天饮水量保持在2000ml左右。

3、加餐选择"蛋白质零食"

下午茶可以吃水煮蛋、无糖酸奶等，既能防低血糖又不会让血糖飙升。记得把加餐热量计入全天总摄入量。

空调房里打麻将确实是明智之选，但记得每小时要站起来活动3分钟。监测血糖要比平时更勤快，发现异常立即处理。记住，糖尿病管理就像24小时不间断的安防系统，任何季节都不能掉以轻心。