警惕！加速脑梗的5大原因：饮食仅排第5，第1名很多老人天天做

脑梗这个“隐形杀手”来得总是猝不及防，很多人以为只要管住嘴就能预防，其实生活中那些被忽视的小习惯才是真正的“定时炸.弹”。今天我们就来扒一扒那些加速脑梗的危险因素，第一名可能正潜伏在你父母的日常生活中！

一、久坐不动：血管里的“慢刀子”

1、长时间保持同一姿势会使血液流速减缓，增加血栓形成风险。建议每坐1小时就起身活动5分钟，简单的踮脚尖、转脚踝都能促进下肢血液循环。

2、看电视时别只顾着嗑瓜子，不妨在广告时间做做伸展运动。老年人可以准备个弹力带，边看节目边做些轻度抗阻训练。

二、情绪波动大：血管的“过山车”

1、突然的愤怒或激动会使血压瞬间飙升，血管内皮受损。有研究发现，暴怒后2小时内脑梗风险增加3倍。

2、学会给情绪装个“缓冲带”，遇到刺激先深呼吸10秒。平时可以养些绿植、练练书法，培养静心的兴趣爱好。

三、夜间打鼾：缺氧的“隐形推手”

1、睡眠呼吸暂停会导致血氧饱和度下降，长期缺氧状态加速动脉硬化。如果鼾声如雷且伴有呼吸停顿，建议尽早就医检查。

2、侧卧睡姿能减轻打鼾，枕头高度以一拳为宜。睡前4小时避免饮酒，肥胖人群要特别注意控制体重。

四、晨起太猛：危险的“闪电战”

1、从卧位突然起身会使血压骤变，增加血管压力。清晨本就是心脑血管事.件高发时段，更要注意“慢三拍”。

2、醒来先躺30秒，坐起后再停留30秒，站立前做几次踝泵运动。床头可备保温杯，喝少量温水再活动。

五、高盐高脂饮食：血管的“慢性毒药”

1、腊肉、咸菜等腌制食品含大量隐形盐，会损伤血管弹性。动物内脏和油炸食品中的饱和脂肪酸则是动脉斑块的“建筑材料”。

2、用香草、香料代替部分食盐，选择橄榄油等健康油脂。多吃富含欧米伽3的三文鱼、核桃等食物。

预防脑梗需要打好“组合拳”，光注意饮食远远不够。特别要提醒家中长辈，别以为退休后就可以整天窝在沙发里看电视，适量运动、保持心情平和同样重要。如果发现手指发麻、说话含糊等预警信号，一定要及时就医检查。记住，血管年轻人才年轻，从今天开始改掉这些坏习惯吧！