医生提醒：喝枸杞泡茶时，尽量不要放“此物”，很多人都做错了！

枸杞泡水喝错等于白喝？这个搭配禁忌太多人不知道！每天保温杯里泡枸杞的你，可能正在浪费它的营养价值。那些随手加入的"黄金搭档"，说不定正在悄悄抵消枸杞的养生效果。

一、枸杞的最佳打开方式

1、水温有讲究

沸水会破坏枸杞中的甜菜碱和枸杞多糖，60-80℃温水浸泡最合适。看到很多人直接用开水冲泡，营养已经流失大半。

2、分量要控制

每天10-15克（约20粒）足够，过量可能引起上火。有些人抓一大把泡水，反而加重身体负担。

二、这些搭配要避开

1、绿茶是"死对头"

绿茶中的鞣酸会与枸杞蛋白结合，形成不易吸收的沉淀物。很多人喜欢枸杞配绿茶，其实两者相克。

2、牛奶影响吸收

乳制品中的钙质会与枸杞酸性成分反应，降低营养价值。早餐枸杞牛奶看似营养，实则事倍功半。

3、螃蟹加重寒性

两者都属寒凉食材，同食可能引起腹泻。海鲜大餐配枸杞茶，这个组合要不得。

三、正确搭配推荐

1、菊花是绝配

枸杞性平，菊花微寒，两者搭配能平衡属性。特别适合用眼过度的上班族。

2、红枣补气养血

这个经典组合能增强补血效果，但糖尿病患者要慎用。

3、桂圆安神助眠

晚上泡水喝有助于改善睡眠质量，注意体质燥热者要减量。

四、三类人要特别注意

1、感冒发烧期间

枸杞温热属性可能加重症状，此时应该暂停饮用。

2、炎症发作期

身体有炎症时饮用可能火上浇油，等痊愈后再继续。

3、脾胃虚寒者

这类人群单独饮用可能引起腹泻，建议搭配两片生姜。

那些年我们喝错的枸杞水，现在知道还不晚！记住这些搭配禁忌，别让养生变"伤身"。明天开始，试着用新方法泡一杯枸杞茶，感受真正的养生效果吧。