62岁大妈突发低钾血症，医生苦劝：天热图爽，这4件事别犯糊涂

62岁大妈买菜回家突然腿软倒地，送到医院血钾只剩2.1！急诊科医生摇头叹气："每年天热都接诊几十例，都是贪凉惹的祸。"这4个夏季养生雷区，中老年人尤其要当心。

一、出汗后猛灌冰水最危险

1、瞬间稀释血液电解质

大量出汗后直接喝冰水，会突然降低血液浓度。有位大叔打完篮球连喝三瓶冰水，结果抽搐送医，血钾钠同时偏低。

2、刺激胃肠引发痉挛

冰水会引发胃部血管收缩，影响消化功能。正确做法是小口喝常温水，每小时不超过800ml。

二、空调直吹后颈是大忌

1、诱发颈椎病急性发作

空调冷风对着后颈吹，容易导致肌肉僵硬。临床常见白领因此落枕，严重时还会头晕恶心。

2、可能引发面瘫风险

长时间冷风刺激面部神经，有位阿姨跳完广场舞对着空调吹，第二天嘴就歪了。建议空调温度别低于26℃。

三、出汗后立即冲凉要不得

1、毛孔骤开易受寒

运动后毛孔张开，冷水刺激会让寒气入体。最好休息30分钟，等汗自然收干再用温水冲洗。

2、加重心脏负担

突然的冷刺激可能引发血管痉挛。有高血压的叔叔冲凉后胸闷，心电图显示心肌缺血。

四、这些食物夏天要少吃

1、隔夜凉菜风险高

高温下细菌繁殖快，凉拌菜超过4小时就可能变质。有位大爷吃隔夜拍黄瓜，腹泻到脱水住院。

2、高糖饮料消耗钾元素

甜饮料会加速钾的排泄，每天喝超过500ml就可能影响电解质平衡。

记住医生给的"三要三不要"：要少量多次补水、要擦干汗再吹风、要吃新鲜食材；不要暴饮冰水、不要对着空调吹、不要突然受凉。特别是患有慢性病的老人，夏天更要注意这些细节。转发给家里长辈看看，平安度夏比什么都重要！