一天吃三顿，阿姨急性胆囊炎来袭！很多人吃饭没它不行

每天三顿都离不开的美味，竟然让58岁的张阿姨半夜疼到打滚送急诊？医生从她胆囊里取出的东西，让所有人大吃一惊。这种藏在厨房的"健康杀手"，可能此刻正躺在你家冰箱里！

一、胆囊最怕的3种饮食方式

1、高脂饮食的甜蜜陷阱

•油炸食品和动物内脏里的胆固醇，会在胆囊里结晶成"小石头"

•连续三天吃红烧肉配猪油拌饭，胆汁浓度就会超标

•点外卖时避开"干锅""水煮"类菜品，这类菜通常反复用油

2、饥饱无常的致.命节奏

•早晨睡懒觉省略早餐，胆汁积存超8小时易沉淀

•暴饮暴食时胆囊剧烈收缩，可能把结石挤进胆管

•建议每餐吃七分饱，两餐间隔不超过5小时

3、隐形油脂的偷袭

•烘焙点心用的起酥油含反式脂肪酸

•坚果每天超过20克就是负担

•色拉酱拌蔬菜可能比红烧肉更危险

二、这些症状是胆囊在求.救

1、饭后右上腹隐隐作痛

特别是吃完火锅两小时后，疼痛可能放射到右肩胛骨

2、看见油腻食物就反胃

原本爱吃的红烧肉突然失去吸引力，可能是胆汁分泌异常

3、反复出现的消化不良

经常打嗝、腹胀，吃助消化药也不见效

三、4招给胆囊"减负"

1、早餐吃温热燕麦粥

可溶性膳食纤维就像胆汁的"清洁海绵"，加点苹果丁效果更好

2、下午茶选对零食

把薯片换成蒸南瓜，饼干换成煮玉米，办公室备些山楂条助消化

3、改变烹饪方式

清蒸鱼代替油炸鱼，白灼虾替代油焖虾，用柠檬汁代替部分食用油

4、睡前两小时管住嘴

夜宵的烧烤啤酒组合，会让胆囊整夜超负荷工作

特别提醒：40岁以上、偏胖的女性要每年做肝胆B超。如果已经查出胆结石，记住"三个不要"：不要突然剧烈运动、不要穿紧身衣、不要盲目吃排石药。胆囊问题就像沉默的火山，平时不声不响，发作起来却能要命。从今天开始，检查下你家冰箱里的"危险分子"吧！