直肠癌来临，排便先知？医生提醒：排便出现4个异常，小心患肠癌

肠道堪称人体"第二大脑"，每天默默处理着我们吃进去的各种食物。可当它发出求.救信号时，很多人却误以为是"吃坏肚子"。有位30岁的程序员连续半年便血，一直当痔疮治疗，直到腹痛难忍才查出直肠癌晚期。其实我们的排便状况，就是肠道健康的晴雨表。

一、这4种排便异常要当心

1、突然变细的"铅笔便"

正常大便直径约2-3厘米，如果持续排出细如铅笔的粪便，可能是肿瘤占据肠腔空间。特别是还伴有排便不尽感时，更要提高警惕。

2、粘液血便的红色警.报

区别于痔疮的鲜红色血迹，肠癌出血多呈暗红色，常混有粘液或脓液。更危险的是，有些肿瘤出血量少时，肉眼根本看不见，但大便潜血试验能检测出来。

3、排便习惯180度大转变

原本规律的排便突然变得紊乱，时而腹泻时而便秘，或者每天排便次数莫名增加，总感觉排不干.净。这种变化若持续超过两周，就该做进一步检查。

4、莫名出现的"里急后重"

明明有强烈便意，冲到厕所却只能排出少量粪便或气体。这种肛门坠胀感在医学上称为"里急后重"，是直肠癌的典型症状之一。

二、肠癌最爱的3类高危人群

1、长期"无肉不欢"的饮食派

每天摄入超过100克红肉，尤其爱吃烧烤、腌腊制品的人，肠道长期受致癌物刺激。膳食纤维摄入不足，还会延长有害物质在肠道的停留时间。

2、有家族遗传史的"高危族"

直系亲属中有肠癌患者的人群，患病风险比普通人高2-4倍。特别是家族性腺瘤性息肉病患者，40岁前癌变率高达100%。

3、久坐不动的"办公族"

每天静坐超过6小时的人群，肠道蠕动减慢，代谢废物堆积。加上缺乏运动导致的肥胖问题，更是雪上加霜。

三、简单有效的自查方法

1、观察法

每月固定一天记录大便性状，注意颜色、形状、频率的变化。可以手机拍照留存对比，但别觉得尴尬，医生看过的样本比你想象的多得多。

2、触摸法

洗澡时用食指触摸肛门周围，检查是否有异常肿块。40岁以上人群建议每年做一次肛门指检，这项简单的检查能发现80%的直肠癌。

3、检测法

每年做一次大便潜血试验，50岁后每5年做次肠镜。现在还有新型粪便DNA检测，准确率比传统方法更高。

四、预防肠癌的3个生活处方

1、给肠道"喜欢的食物"

每天保证25克膳食纤维摄入，相当于1碗燕麦+2个苹果+半斤绿叶菜。十字花科蔬菜（如西兰花）含有的异硫氰酸盐，是天然的抗癌物质。

2、让身体"动起来"

每周进行150分钟中等强度运动，比如快走、游泳。运动时腹肌收缩相当于给肠道做按摩，能促进有害物质排出。

3、给肠道"放假时间"

晚餐后到次日早餐前，保持12小时以上的空腹状态。这种"间歇性禁食"能让肠道得到充分休息，激活细胞自噬机制。

肠道问题从来不是小事情，那些被忽视的排便异常，可能是身体在拼命报.警。与其将来躺在病床上后悔，不如现在每天多花1分钟观察自己的粪便。记住，肠癌早期治疗几率较高，关键就在于能不能及时发现这些蛛丝马迹。