频繁头痛，是肠道问题？肠道疾病到来时，身体可能发出的3种信号

头痛欲裂时，你第一反应是吃止痛药还是查颈椎？可能都错了！最新研究发现，肠道这个"第二大脑"出问题时，最先抗议的可能是你的太阳穴。那些莫名其妙的偏头痛，很可能是肠道在向你发送求.救信号。

一、肠道与大脑的神秘热线

1、肠脑轴的双向通话

肠道和大脑通过迷走神经时刻保持联系，肠道菌群产生的神经递质能直接影响大脑功能。当肠道菌群失衡时，会引发一系列神经系统的异常反应。

2、炎症因子作祟

肠道炎症产生的炎性物质可以通过血脑屏障，刺激脑部血管和神经，这就是为什么结肠炎患者经常抱怨头痛的原因。

3、营养吸收障碍

肠道功能受损会导致镁、B族维生素等关键营养素吸收不足，而这些物质正是维持神经系统正常运转的必需元素。

二、肠道生病的3个隐秘信号

1、反复发作的偏头痛

特别是伴随腹胀、排气增多的情况，很可能是肠道菌群紊乱导致的。数据显示，肠易激综合征患者出现偏头痛的概率是普通人的3倍。

2、莫名其妙的焦虑抑郁

肠道产生的血清素占全身总量的90%，当肠道环境恶化时，会直接影响情绪调节，出现毫无缘由的心情低落。

3、皮肤突然变差

痘痘、湿疹反复发作，用了各种护肤品都不见效？可能是肠道通透性增加导致的"肠漏症"，让毒素进入了血液循环。

三、三步拯救你的"第二大脑"

1、调整饮食结构

每天保证30种以上食材，重点增加发酵食品和膳食纤维。泡菜、纳豆、无糖酸奶都是优质的益生菌来源。

2、建立规律作息

固定三餐时间，晚上10点后停止进食。肠道也有自己的生物钟，紊乱的作息会严重破坏菌群平衡。

3、学会减压放松

每天进行15分钟深呼吸练习，压力激素会直接破坏肠道屏障功能。瑜伽、冥想都是不错的减压选择。

下次头痛时，不妨先摸摸自己的肚子。记住，一个健康的肠道不仅能带来顺畅的消化，更能让你拥有清醒的头脑和稳定的情绪。从今天开始，好好对待你的"第二大脑"吧，它会用全身的健康回报你！