心内科医生坦言：冠心病若这5个指标正常，心梗离你还远，放宽心

冠心病就像藏在心脏里的定时炸.弹，但你知道吗？身体其实早就给我们安装了"预警系统"。当这五个关键指标都达标时，你的心脏可能比同龄人年轻十岁！

一、血压：血管的"天气预报"

1、理想血压值应稳定在120/80mmHg以下

超过这个数值，血管壁就像长期绷紧的橡皮筋，随时可能断裂。但也不要追求过低，舒张压长期低于60会影响脏器供血。

2、注意清晨血压高峰

起床后1小时内是心梗高发时段，建议使用可存储数据的电子血压计，记录一周的晨起血压变化。

二、血脂：血液的"清洁度报告"

1、低密度脂蛋白要控制在2.6mmol/L以下

这个"坏胆固醇"是形成动脉斑块的原材料，就像水管里的水垢会慢慢堆积。

2、甘油三酯别超过1.7mmol/L

这个指标异常提示代谢出了问题，特别是爱吃宵夜的人要格外注意。

三、血糖：血管的"腐蚀剂"

1、空腹血糖5.6mmol/L是警戒线

超过这个值，血液就像泡在糖水里，会慢慢侵蚀血管内皮。

2、餐后血糖别忽视

很多冠心病患者空腹血糖正常，但餐后2小时血糖经常超过7.8mmol/L。

四、体重指数：心脏的"负重秤"

1、BMI保持在18.5-23.9最安全

每增加1个点，心脏负荷就加重10%。腰围更要警惕，男性别超85cm，女性别超80cm。

2、体脂率比体重更重要

肌肉量不足的"瘦胖子"同样危险，建议用专业体脂秤监测内脏脂肪等级。

五、运动耐力：心脏的"压力测试"

1、6分钟步行距离超550米

这个简单测试能反映心脏储备功能，距离越短风险越高。

2、爬楼梯不心慌

连续上三层楼不胸闷气短，说明心脏供血能力基本合格。

这些指标就像心脏的"体检报告单"，每达标一项就相当于拆除一根导火索。建议40岁以上人群每半年做一次系统检测，特别是长期熬夜、抽烟的"高危族"。记住，预防永远比治疗更聪明，今天的管理决定明天的健康。