白萝卜是肺部"清道夫"？医生劝诫：若想肺部健康，这几物可多吃！

白萝卜在菜市场总是最不起眼的那一个，但它的本事可大着呢！民间常说"冬吃萝卜夏吃姜"，其实白萝卜啊，还真是个隐藏的"清肺高手"。不过要想让肺部真正健康，光靠萝卜可不够，还得请出它的几位"好搭档"。

一、白萝卜的三大清肺本领

1、天然"清洁剂"作用

白萝卜含有的芥子油成分，能促进呼吸道纤毛运动。就像给肺部装了把小刷子，帮助排出吸入的灰尘和微粒。生吃效果更明显，但胃寒的人可以蘸点蜂蜜缓和刺激性。

2、抗炎小能手

萝卜中的维生素C和硫化物组合，能减轻呼吸道炎症。感冒咳嗽时喝碗萝卜蜂蜜水，比很多止咳糖浆都管用。记住要选沉甸甸、表皮光滑的，这样的萝卜汁水更足。

3、化痰效果看得见

中医说的"肺喜润恶燥"，白萝卜正好能润燥化痰。把萝卜切丝拌少量盐腌出水分，加梨汁调成饮品，对付黏稠的老痰特别有效。注意别腌太久，15分钟就够了。

二、比白萝卜更护肺的4种食物

1、银耳：肺部"加湿器"

炖出胶质的银耳羹能在呼吸道形成保护膜，雾霾天回家喝一碗，就像给肺做了个SPA。搭配百合效果更好，但别贪多，每周3次足够。

2、山药：呼吸道"修复师"

山药黏液蛋白能修复受损的呼吸道上皮细胞。蒸着吃最营养，要是觉得单调，可以碾成泥加牛奶做成甜品。大便干燥的人要控制量，容易胀气。

3、莲藕：肺部"净化剂"

莲藕的膳食纤维像海绵一样吸附有害物质。凉拌时保留藕节部分，护肺效果更好。脾胃虚寒的人记得加几片生姜同煮。

4、杏仁：天然"止咳药"

南杏仁磨粉泡茶，能缓解干咳无痰的症状。超市买的杏仁露含糖量太高，不如自己用10颗杏仁加500ml水破壁机现打。腹泻时暂时别吃。

三、这些伤肺习惯要改掉

1、炒菜不开油烟机

中式爆炒产生的PM2.5浓度，比雾霾天还高10倍。建议热锅凉油，油冒烟前就下菜。

2、过度依赖空气净化器

机器只能过滤颗粒物，开窗通风换气更重要。每天至少两次，每次15分钟以上。

3、长时间戴口罩

普通口罩戴4小时就会滋生细菌，N95口罩超过2小时会增加肺部负担。在空气好的地方要及时摘掉。

4、憋着不打喷嚏

强行忍住喷嚏可能导致肺泡破裂。打喷嚏时记得用手肘遮挡，别用手掌。

养肺其实就藏在日常细节里。下次买菜时，别忘了把白萝卜和它的好伙伴们请进厨房。坚持三个月，你会发现自己爬楼梯不再大喘气，晨跑时呼吸也更顺畅了。记住啊，肺是我们最娇嫩的器官，值得用心呵护。