再这样吃饭，你的胃就坏了！医生告诫：这三种吃法，是在给胃添堵

现代人生活节奏快，吃饭这件事变得越来越随意。殊不知，一些看似平常的饮食习惯，正在悄悄伤害你的胃。胃病不是一天形成的，而是日积月累的结果。今天我们就来聊聊那些最伤胃的吃饭方式。

一、边吃饭边刷手机

1、注意力分散影响消化

吃饭时看手机，大脑会分散注意力到屏幕上，导致消化系统供血不足。胃液分泌减少，食物得不到充分消化。

2、容易导致暴饮暴食

注意力不集中时，大脑接收不到饱腹信号，常常不知不觉吃下过量食物，增加胃部负担。

3、延长进餐时间

边吃边玩导致吃饭时间拉长，食物在胃中停留过久，容易引起胃酸反流。

二、狼吞虎咽不咀嚼

1、增加胃部机械负担

食物未经充分咀嚼就下咽，大块食物直接进入胃部，需要胃加倍工作来研磨。

2、影响营养吸收

咀嚼不充分导致食物中的营养素无法完全释放，白白浪费了食物的营养价值。

3、容易引发胃胀气

快速进食会吞入大量空气，导致胃部胀气不适，长期如此可能引发慢性胃炎。

三、冷热交替刺激胃

1、破坏胃黏膜屏障

热食后立即喝冷饮，温差过大会导致胃黏膜血管剧烈收缩扩张，容易造成损伤。

2、影响消化酶活性

胃内温度骤变会影响消化酶的活性，导致消化不良，食物长时间滞留胃中。

3、加重胃部不适

对于已经有胃病的人，这种吃法会明显加重反酸、烧心等症状。

四、养胃的正确打开方式

1、专心吃饭20分钟

放下手机，细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，给大脑接收饱腹信号的时间。

2、控制进食温度

避免过烫或过凉的食物，热食与冷饮至少间隔30分钟食用。

3、规律三餐时间

让胃形成规律的生物钟，不要饥一顿饱一顿，更不要长期不吃早餐。

4、饭后适当活动

饭后不要立即躺下，可以散步15分钟促进消化，但避免剧烈运动。

胃是我们最重要的消化器官，也是情绪器官。改掉这些伤胃的饮食习惯，从今天开始好好吃饭。记住，你对它好，它才会对你好。坚持一个月，你会发现不仅胃舒服了，整个人的状态都会变好。