心内科医生实话：冠心病若这4个指标正常，心梗离你还远，放宽心

冠心病这个"隐形杀手"悄悄盯上了越来越多年轻人，但你知道吗？其实心脏早就给我们发过预警信号。掌握这几个关键指标，就能把心脏健康牢牢握在自己手里。

一、血压：心脏的第一道防线

1、理想血压值应保持在120/80mmHg以下

超过这个数值，血管壁就像被持续拉扯的橡皮筋，迟早会失去弹性。但也不要矫枉过正，低于90/60可能影响器官供血。

2、测量有讲究

建议早晨起床后静坐5分钟测量。连续三天同一时段超标，就该引起重视了。注意测量前半小时避免喝咖啡、吸烟。

二、血脂：血管里的"清洁工"

1、低密度脂蛋白要盯紧

这个"坏胆固醇"最好控制在3.4mmol/L以下。它就像血管里的垃圾，堆积多了就会堵塞交通。

2、甘油三酯别忽视

正常值应小于1.7mmol/L。这个指标异常，说明身体代谢出了问题，可能诱发急性胰腺炎。

三、血糖：甜蜜的负担

1、空腹血糖是关键

正常范围3.9-6.1mmol/L。超过这个范围，血液就像糖浆，会让血管变脆变硬。

2、糖化血红蛋白更靠谱

这个指标能反映3个月的平均血糖水平，正常值4%-6%。比单次测量更能说明问题。

四、体重指数：身体的平衡木

1、BMI要在18.5-23.9之间

计算公式是体重(kg)÷身高(m)的平方。超出范围，心脏负担会成倍增加。

2、腰围也很重要

男性不超过90cm，女性不超过85cm。腰围超标意味着内脏脂肪过多，最伤心脏。

这些指标就像心脏的"体检报告单"，每半年查一次很有必要。如果都在正常范围，说明你的心脏还很年轻。但记住，指标正常不等于可以放纵，戒烟限酒、规律作息、均衡饮食，才是守护心脏的长久之计。从今天开始，给自己制定一个护心计划吧！