男性心血管疾病高发，这4大因素需警惕，男性朋友务必重视！

血管健康可不是小事，最近身边不少中年男性都因为心血管问题"中招"。别以为这是老年人才会得的病，现在30多岁的年轻男性发病率越来越高。血管就像家里的水管，平时不注意保养，迟早会出大问题。

一、男性心血管疾病高危因素

1、压力过大

现代男性工作压力大，长期处于高压状态会导致血管持续收缩。皮质醇水平升高会直接损伤血管内皮细胞。

2、饮食不当

应酬多、爱吃重口味食物，导致血脂异常。高盐高脂饮食会加速动脉粥样硬化进程。

3、缺乏运动

久坐不动的生活方式让血液循环变差。每周运动不足150分钟的人，患病风险增加30%。

4、吸烟酗酒

烟草中的有害物质会直接损伤血管。酒精则会干扰脂质代谢，加重肝脏负担。

二、早期预警信号别忽视

1、胸闷气短

爬楼梯时明显感觉气不够用，可能是心脏供血不足的表现。

2、头晕目眩

突然出现的头晕可能是脑供血不足的征兆。

3、四肢麻木

手脚经常发麻要警惕外周血管病变。

4、夜间多尿

心脏功能下降会导致夜间排尿次数增多。

三、科学预防是关键

1、定期体检

40岁以上男性每年要做一次全面体检，重点关注血压、血脂、血糖指标。

2、调整饮食

多吃深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。控制盐分摄入，每天不超过6克。

3、适度运动

每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟以上。快走、游泳都是不错的选择。

4、戒烟限酒

逐步减少吸烟量，最终戒除。男性每日酒精摄入不超过25克。

四、特殊情况要当心

1、家族病史

有直系亲属患心血管疾病的，要提前进行筛查。

2、三高人群

高血压、高血脂、高血糖患者要严格遵医嘱用药。

3、更年期男性

50岁左右男性激素水平变化，要特别注意心血管健康。

血管健康是男性健康的"晴雨表"，别等出了问题才后悔。从现在开始改变生活方式，定期体检，发现问题及时干预。记住，预防永远比治疗更重要！