年龄过了60岁，晚上睡觉没有五种表现，恭喜，你的身体健康硬朗！

夜深人静时，身体发出的这些"小信号"往往最能反映真实健康状况。特别是对60岁以上的朋友来说，优质睡眠就像一面镜子，能照见身体内部的运转状态。如果你在夜间没有出现以下五种情况，那真的要给自己点个赞！

一、夜间不起夜

1、肾脏功能良好的表现

连续睡眠6-8小时不需要上厕所，说明肾脏浓缩尿液功能正常，前列.腺也没有增生问题。

2、膀.胱健康的标志

膀.胱肌肉弹性好，能有效储存尿液，不会出现尿频尿急的情况。

3、血糖平稳的反映

起夜频繁可能是血糖异常的征兆，没有这个困扰说明代谢状况良好。

二、不打鼾或呼吸顺畅

1、呼吸道通畅的证明

平稳的呼吸节奏表明没有睡眠呼吸暂停综合征，上气道肌肉张力正常。

2、心血管健康的体现

打鼾往往伴随血氧波动，安静睡眠说明心肺功能协调良好。

3、血压稳定的信号

夜间呼吸紊乱与高血压密切相关，呼吸平稳者血压通常控制得更好。

三、不出现肢体麻木

1、血液循环良好的表现

没有手脚发麻说明末梢血液循环通畅，神经传导功能正常。

2、颈椎腰椎健康

排除压迫神经导致的肢体麻木，反映脊柱保养得当。

3、代谢正常的标志

糖尿病等代谢性疾病常伴周围神经病变，没有麻木症状值得庆幸。

四、不频繁翻身

1、骨骼肌肉健康

舒适睡姿能保持整晚，说明没有骨质疏松或关节疼痛困扰。

2、神经系统稳定

深度睡眠时间长，反映神经系统调节功能良好。

3、心理状态平和

焦虑抑郁常导致辗转反侧，安稳睡眠是心理健康的表现。

五、不早醒或失眠

1、生物钟规律

能睡到自然醒说明褪黑素分泌正常，昼夜节律保持良好。

2、激素水平平衡

没有更年期潮热盗汗等激素波动引起的睡眠中断。

3、大脑供血充足

脑血管健康保证了睡眠-觉醒周期的正常调节。

这些优质睡眠的特征，每个都是健康颁发的"奖状"。偶尔出现一两次异常不必紧张，但长期保持这样的睡眠状态确实值得高兴。记住，好睡眠是养生的第一要务，它比任何补品都更能滋养生命。如果你正好符合这些标准，继续保持规律作息就是最好的保健方式！