肺癌的“祸首”被发现，有一种“坏东西”很伤肺，60岁后尽量少碰

肺癌这个隐形杀手，总爱在不知不觉中偷袭我们的健康。你知道吗？肺部其实比皮肤更早开始衰老，从20岁起肺功能就在缓慢下降。而有个“坏东西”就像潜伏在身边的定时炸.弹，尤其对60岁以上的中老年人伤害最大。

一、伤肺元凶的真面目

厨房油烟

中式爆炒产生的PM2.5浓度是室外空气的100倍以上。长期接触会导致支气管黏膜病变。

二、60岁后要特别警惕的伤肺因素

1、慢性炎症反复发作

老慢支、肺气肿等慢性病会持续刺激肺部细胞变异。

2、免疫力自然下降

胸腺在60岁后明显萎缩，肺部清除异常细胞的能力减弱。

3、修复能力降低

肺上皮细胞更新速度变慢，受损后更难自我修复。

三、护肺的三大黄金法则

1、强化肺部自洁功能

每天做腹式呼吸练习：吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，持续5分钟。

2、增强抗氧化能力

多吃富含维生素C的鲜枣、猕猴桃，维生素E含量高的坚果。

3、定期肺部筛查

低剂量螺旋CT能发现早期肺癌，建议高危人群每年检查。

四、这些信号别忽视

1、持续两周以上的干咳

特别是夜间加重的刺激性咳嗽。

2、痰中带血丝

哪怕是偶尔出现的血丝也要重视。

3、不明原因消瘦

三个月内体重下降超过5%就要警惕。

肺是我们身体最勤劳的器官，每天要进行2万多次呼吸。善待肺部其实很简单：远离烟草、保持通风、适当运动。记住，预防永远比治疗更重要，今天就开始关心你的“呼吸伙伴”吧！