晚上吃枸杞的三大好处，90%的人都不知道

枸杞这种小红果，白天泡水喝太浪费了！古人称它为“明眼子”，现代研究却发现它晚上吃效果更神.奇。熬夜人群、手机族注意了，这些好处你可能想都想不到。

一、改善睡眠质量

1、调节褪黑素分泌

枸杞中的甜菜碱能促进松果体分泌褪黑素，帮助建立规律的睡眠节律。睡前1小时吃20粒左右，相当于天然的“睡眠开关”。

2、缓解神经紧张

含有的枸杞多糖具有神经保护作用，能降低皮质醇水平。特别适合工作压力大、睡前思绪纷飞的人群。

3、减少夜间觉醒

丰富的锌元素参与γ-氨基丁酸合成，这种神经递质能延长深度睡眠时间。坚持两周就能感受到变化。

二、保护夜间视力

1、增强暗适应能力

β-胡萝卜素转化为维生素A的效率是胡萝卜的2倍，能有效预防夜间视物模糊。出租车司机、夜间工作者尤其需要。

2、缓解眼干眼涩

枸杞汁的粘多糖成分能在眼球表面形成保护膜。对着电脑到深夜的人，嚼几粒比滴眼药水更治本。

3、预防黄斑变性

玉米黄质和叶黄素的含量是常见蔬果的10倍以上，这些抗氧化剂就像给视网膜装了“夜间防护罩”。

三、促进夜间代谢

1、加速脂肪分解

特有的枸杞蛋白多糖能激活脂肪酶，睡眠时新陈代谢率提升15%。相当于躺着就能多消耗半碗米饭的热量。

2、调节血糖波动

对胰岛素抵抗有改善作用，避免半夜饿醒或晨起口干。糖尿病患者服用降糖药期间要咨询医生。

3、修复肝细胞损伤

甜菜碱促进肝细胞再生，帮助分解酒精和毒素。应酬喝酒后吃一把，第二天头不晕眼不花。

注意事项要牢记

1、最.佳食用时间是睡前1小时，用40℃温水冲泡或直接嚼服

2、每天15-30克为宜，过量可能引起燥热感

3、感冒发烧、腹泻期间暂停食用

4、与绿茶同服会降低营养价值

有位坚持夜服枸杞的程序员分享，三个月后体检时脂肪肝居然降了一个等级。这些小红果就像夜间工作的健康小卫.士，在你休息时默默修复身体。今晚就开始试试这个养生小秘诀吧！