高考前突击吃鱼油是“智商税”吗？专业人士表示：短期大量补充，这笔钱怕是白花了

距离高考越来越近，考生们争分夺秒冲刺，家长们也没闲着。

打开购物平台，鱼油类产品销量一路飙升，一款三十粒装售价超过两百元的产品，累计销量突破五十万单。一粒算下来就要七块钱左右，家长们眼都不眨就下单了。

“听说DHA是脑黄金，考前补一补，说不定能超常发挥？”

这个想法，最近成了无数家长群的“共识”。但专业人士的态度，恐怕要让很多人失望了。

一、鱼油有用，但不是“临时抱佛脚”用的

鱼油的核心成分是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，都属于欧米伽三不饱和脂肪酸。后者被称为“脑黄金”，确实是神经系统细胞成长所需的重要成分。

但关键问题在于两个字：时间。

浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科主任医师马鸣明确表示，鱼油需要长期规律补充，才可能对认知功能产生一些益处，绝不是短期突击就能见效的。

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主管医师王澄说得更直接：短期内大量补充鱼油以达到健脑或变聪明的效果，可以说是谣言。没有研究表明吃鱼油会让学生一下子变得聪明，或者考试超常发挥。

大脑功能是十几年长期积累的结果，不存在“一步登天”的捷径。几粒鱼油就想在几天内改写智力水平，这笔账怎么算都不对。

二、乱吃鱼油，可能吃出麻烦

如果只是“没用”也就算了，怕的是好心办了坏事。

鱼油并非人人适宜。有肝脏疾病、出血性疾病，或者正在服用抗凝血药物的人群，服用鱼油需要格外谨慎。鱼油会抑制血小板聚集，可能增加牙龈出血、皮肤瘀斑甚至内出血的风险。对鱼类或海鲜过敏的人，即使是提纯的鱼油也可能残留微量致敏原，引发皮疹、瘙痒等过敏反应。

欧洲食品安全局的一项评估也指出，长期大剂量摄入欧米伽三多不饱和脂肪酸，可能与出血倾向、免疫功能下降等不良反应相关。

三、不补鱼油，考前到底该补什么？

答案可能让一些家长意外：什么都不用“补”，把“稳”字做好就够了。

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院消化内科副主任杨晶强调，考前饮食的关键不是“猛补”，而是“稳”。规律三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食，比任何高价补品都实在。

把家里菜单安排得有规律，早餐准备扎实，把花哨饮食收一收，把“补”换成“稳”，这才是有效而现实可行的营养支持。

那些打着“益智”“健脑”旗号的产品，保健食品仅用于调节机体功能，不能治疗疾病更不是神药，同时还要注意可能出现的过敏和胃肠道反应。

破除“补脑迷信”，根据自身情况对照产品包装上的备案功能谨慎选择，才是该做的事。

大脑功能是长期积累的结果，没有捷径可走。与其花几百块钱买“心理安慰”，不如把那份心思花在一顿安安稳稳的早餐上。

稳得住，就是最好的状态。