血脂高不高，看头就知道！头部若有这几个症状，或是高血脂的提示

血脂超标时，身体其实会悄悄发出警.报信号。那些被忽略的头部异常表现，可能就是血管在求.救。别等体检报告出来才后悔，现在低头看看自己有没有这些征兆。

一、头晕目眩别大意

1、晨起后脑勺发沉

很多人以为这是没睡好，其实可能是血液黏稠度过高导致脑供血不足。特别是伴随耳鸣症状时，更要提高警惕。

2、视物突然模糊

高血脂会导致视网膜动脉硬化，出现短暂性视力下降。这种症状往往休息后能缓解，容易被误认为用眼过度。

二、面部异常变化要当心

1、眼睑黄色瘤

这是胆固醇沉积形成的淡黄色斑块，多出现在上眼睑内侧。虽然不痛不痒，但确是血脂异常的典型外在表现。

2、耳垂出现横纹

医学上称为“耳褶心征”，耳垂上的对角褶皱与血管硬化有关。研究发现，这类人群患心脑血管疾病风险明显增高。

三、头部其他危险信号

1、异常脱发

脂溢性脱发往往伴随头皮出油增多，这与体内雄激素水平升高有关，而高血脂人群普遍存在激素代谢紊乱。

2、频繁头痛

太阳穴胀痛或后脑勺钝痛，可能是脑血管痉挛的表现。当血脂升高导致血液流速改变时，这种症状会反复出现。

四、科学应对有妙招

1、调整食用油选择

减少动物油摄入，增加富含不饱和脂肪酸的植物油比例。但要注意控制总量，每天不超过25克。

2、改变烹饪方式

多采用蒸煮炖等低温烹饪，避免高温煎炸产生的有害物质。炒菜时油温控制在180℃以下。

3、增加膳食纤维

燕麦、杂粮等食物中的可溶性纤维能吸附肠道内胆固醇。建议每天摄入25-30克膳食纤维。

4、规律有氧运动

每周进行3-5次快走、游泳等运动，每次持续30分钟以上。运动时心率维持在（220-年龄）×60%左右最佳。

这些头部信号就像身体的预警系统，早发现就能早干预。建议40岁以上人群每年检查一次血脂指标，有家族史者更要提高筛查频率。记住，血管健康管理要从日常细节做起，别等出现严重症状才重视！