肝胆外科之父吴孟超，96岁还在做手术，他的健康养生秘诀有4点

96岁高龄还能站在手术台前，这听起来像电影情节一样不可思议。但这位被誉为"肝胆外科之父"的医学泰斗，用自己的一生诠释了什么叫做"生命不息，奋斗不止"。很多人好奇，在如此高强度的工作状态下，他是如何保持旺盛精力的？其实答案就藏在他日常生活的细节里。

一、规律作息是基础

1.固定起床时间

每天清晨5点准时起床，这个习惯坚持了半个多世纪。人体生物钟对健康影响巨大，规律的作息能让身体各系统协调运转。

2.午间小憩

即使工作繁忙，也会在中午抽出20分钟闭目养神。短暂的休息能有效缓解疲劳，提高下午的工作效率。

3.不熬夜原则

晚上10点前入睡，保证7小时优质睡眠。充足的睡眠是身体最好的修复剂，能帮助细胞更新。

二、科学饮食有讲究

1.早餐要吃好

每天早餐必有鸡蛋和牛奶，搭配适量主食。优质蛋白质能提供持久能量，避免上午出现低血糖。

2.午餐七分饱

控制食量不过饱，以清淡易消化为主。过量饮食会增加消化负担，影响下午的工作状态。

3.晚餐要简单

晚餐以蔬菜和少量优质蛋白为主，避免油腻。晚上代谢减慢，清淡饮食有助于减轻肠胃负担。

三、适度运动不可少

1.每天步行

坚持每天步行6000步以上，利用碎片时间活动身体。步行是最安全的运动方式，能促进血液循环。

2.简单拉伸

工作间隙做几分钟伸展运动，缓解肌肉紧张。长期保持同一姿势容易导致肌肉劳损，适当拉伸很有必要。

3.手部锻炼

经常活动手指，保持手部灵活度。对于外科医生来说，手部灵活性直接影响手术质量。

四、心态平和最关键

1.保持好奇心

对新知识保持浓厚兴趣，不断学习进步。积极的心态能刺激大脑活跃度，延缓衰老。

2.工作有热情

把工作当成享受而非负担，从中获得成就感。热爱能产生内啡肽，这种物质能让人感到愉悦。

3.遇事不焦虑

面对压力时深呼吸调整，保持情绪稳定。长期紧张会加速身体机能衰退，学会放松很重要。

健康长寿不是偶然，而是日积月累的结果。从今天开始，不妨借鉴这些简单易行的方法，让身体这台精密的仪器运转得更加顺畅持久。记住，最好的养生不是刻意为之，而是将健康习惯融入生活的每个细节。