发现，凡是脱发、头发稀疏的人，大多都有4个共性，注意观察

你有没有发现，现在走在街上，十个年轻人里至少有三个在为掉头发发愁？家里浴室的下水道总是在换季时被头发堵住，朋友圈里"秃然"的段子层出不穷。说来有趣，头发这玩意儿长在头上时总嫌打理麻烦，真要离你而去时又让人抓心挠肺。

一、熬夜成了生活标配

1、生物钟被打乱

当深夜刷手机成为习惯，头发的生长周期也会跟着紊乱。头发有自己的作息时间表，昼夜颠倒会让它们提前进入"退休"状态。

2、油脂分泌失衡

熬夜时身体处于应激状态，皮脂腺会过度活跃。想象一下，发根天天泡在油里，就像植物泡在烂泥里一样，怎么可能茁壮成长？

二、压力山大却不释放

1、紧张情绪作祟

长期压力会让头皮肌肉处于紧绷状态，血液循环受阻。你可以试试按摩太阳穴时顺便摸摸头皮，很多人的头皮硬得跟鼓面似的。

2、激素水平波动

人在高压下会分泌更多压力激素，这些激素会攻击毛囊。有时候真不是我们跟自己过不去，是那些化学物质在偷偷使坏。

三、饮食像个游击队

1、营养供给不足

头发需要蛋白质、维生素B族、锌等多种营养。天天外卖加奶茶，头发连基本口粮都领不到，怎么有力气好好生长？

2、脂肪摄入过量

油腻饮食会让头皮环境变得黏腻腻的，毛囊呼吸不畅。爱吃炸鸡不是罪，但总得给头发留条活路吧。

四、护理方式太粗暴

1、烫染过度频繁

每次化学药剂都会让头发元气大伤，烫染间隔至少要三个月。追求发型百变的同时，也该给头发休养生息的时间。

2、错误洗发方式

指甲抓挠、水温过高、洗发水直接倒在头皮上，这些都是在虐待头发。洗头应该像对待丝绸衣物那样轻柔才对。

头发虽小，却是健康的晴雨表。与其到处寻找昂贵的生发产品，不如从调整生活习惯开始。每天早睡半小时，工作间隙活动下肩膀，午餐加点绿色蔬菜，洗头时多用指腹按摩——这些小小的改变，可能比任何特效产品都管用。看着洗手间地上渐渐变少的落发，你会发现健康的生活方式才是最好的养发秘方。