提醒脂肪肝病人：排便有这2症状，说明病情已加重，要抓紧治疗

脂肪肝患者上厕所时，如果发现这两个异常信号，可能提示肝脏在“求.救”。别以为脂肪肝只是小问题，当身体发出这些警.报时，说明肝脏负担已经超出承受范围。

一、脂肪肝患者要警惕的2个排便异常

1、大便颜色变浅像陶土

正常大便应该是黄褐色，当发现粪便颜色明显变浅，呈现灰白色或陶土色时，要特别警惕。这种变化往往说明胆汁排泄受阻，可能是脂肪肝发展为肝内胆汁淤积的信号。胆汁中的胆红素无法正常进入肠道，就会导致大便“褪色”。

2、排便频率突然改变

原本规律的排便习惯出现明显变化要当心。无论是持续三天以上不排便，还是突然出现水样便，都可能与肝功能异常有关。肝脏合成的凝血因子减少时，肠道黏膜可能出现微小出血，这种出血有时会表现为腹泻。

二、伴随症状别忽视

除了排便异常，这些身体变化也要留意：

三、脂肪肝恶化的应对策略

1、调整饮食结构

减少精制碳水摄入，用全谷物替代白米饭、白面包。保证优质蛋白来源，每天摄入足量深色蔬菜。烹饪时选择橄榄油等健康油脂，严格控制油炸食品。

2、改变生活方式

每周保证150分钟中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择。保证23点前入睡，睡眠不足会加重肝脏代谢负担。学会减压技巧，长期紧张会促使脂肪在肝脏堆积。

3、定期监测指标

每3-6个月检查肝功能、血糖和血脂。通过B超跟踪肝脏形态变化，必要时做肝脏弹性检测。记录体重和腰围变化，男性腰围超过90cm要特别警惕。

脂肪肝是可逆的，关键要抓住身体发出的警.告信号。当排便出现文中提到的异常时，建议及时就医评估。记住，肝脏是沉默的器官，等它“喊痛”时往往已经受伤不轻。从现在开始改变，你的肝脏会感谢这个决定。