夏天最耗阳气的5件事 夏季如何补充阳气

在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

一、冷饮

适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。

二、运动后贪凉寒湿入体伤阳

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热往往让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡、吹空调来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。

三、空调

使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调。

四、西瓜吃太多

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

五、长时间熬夜

夏季天长夜短，人们的睡眠习惯也会发生改变，晚上熬夜很到很晚才会睡觉，甚至熬夜到24点。中医认为，子时是阴气和阳气交替的时候，若仍然没有处于深睡眠状态，势必会损伤阳气，久而久之导致阳气亏虚，从而各种疾病接踵而来。

夏季如何保护阳气？

1、晒晒太阳

阳光是身体阳气的主要来源，夏季晒太阳的时间可安排在上午9：00~10：00之间，此时紫外线不是很强烈且空气质量良好，植物经过光合作用开始散发出氧气。有条件的话可待在树林中，面对阳光且做深呼吸，养阳效果会更好。

2、调整好饮食结构

夏季不能暴饮暴食，少吃或不吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气，可适当吃温性的胡桃仁、大枣以及山药等，能温补损耗的脾胃阳气。另外夏季出汗多且盐分跟随汗液流失，可多吃酸味食物来固表，咸味食物来补心。适当地喝绿豆汤、菊花茶或酸梅汤等来解渴消暑，防止发生中暑，但脾胃虚寒的人要少吃。