想要告别大肚腩 试试这些办法 常吃常健康！

亚洲人腰围标准：男性腰围不超过85CM，女性不超过80CM。一旦大于80厘米，可不单单是身材走样，穿衣服不好看这么简单。如果不在意，血糖和血压就会不稳定，出现心血管问题，脂肪肝等。愿你幸福！

大肚腩带来哪些疾病？

1.血压血脂升高

凡是拥有大肚腩的人，由于内脏中存储了过多的脂肪，压迫腹部以及胸腔，从而导致内脏机能下降，又引起高血脂、高血压等问题。一旦血管壁的大块斑块发生脱落，会造成心脑血管系统堵塞，后果就是不堪无法想象！

2.肝功能受损

内脏脂肪严重问题堆积，慢慢发展就会产生影响进行肝脏系统功能，肝部脂肪堆积严重的话会导致肝脏坏死进而丧失肝功能。

3.呼吸暂停脑部缺氧

肚腩赘肉一旦发生，很容易使中老年人出现呼吸暂停，十分危险。

如何减掉大肚腩？

1.远离甜食

甜点、饮料改天然保健脱脂酸奶、新鲜水果等，在增加营养的前提下，增加肠胃健康，减小大肚子。

2.多吃粗粮，少吃饭

我们以大米、馒头等精制米粉为主食，血糖指数高，导致血糖消耗激增，刺激大量胰岛素分泌，使脂肪堆积在对胰岛素更敏感的腹部。必须进行改选燕麦、紫薯等粗粮替换精制米面，缓慢以及消化和吸收，就会减少脂肪的堆积。