空腹血糖7.5别慌！医生：这5种情况其实很正常

早上起床测血糖，数字突然飙到7.5，是不是瞬间感觉天塌了？先别急着百度"糖尿病晚期症状"，空腹血糖偶尔偏高可能只是身体在和你开玩笑。就像体重秤偶尔抽风一样，血糖值也会受到各种因素的影响。

一、这些生理因素会让血糖暂时升高

1.压力激素在捣乱

熬夜赶方案、早上被闹铃吓醒、甚至梦见前任...这些都会刺激肾上腺素分泌。这种"战斗激素"会促使肝脏释放储备的葡萄糖，导致空腹血糖值暂时性升高。等情绪平复后，血糖通常会自动回落。

2.黎明现象在作怪

凌晨4-8点期间，人体会自然分泌更多升糖激素来为起床做准备。如果测血糖正好赶上这个"晨间高峰"，数值可能比平时高出10-20%。这不是胰岛功能问题，而是身体的自然节律。

二、这些生活习惯会影响测量结果

1.前一晚吃错东西

深夜撸串或来份水果宵夜？高脂高糖食物需要更长时间代谢。当消化系统还在加班处理昨晚的烤串时，晨起血糖自然会显得偏高。建议检测前一晚保持清淡饮食。

2.睡眠质量拖后腿

翻来覆去数羊到凌晨？睡眠不足会导致胰岛素敏感性暂时下降。研究发现，连续三天睡眠少于6小时，健康人的空腹血糖也可能升高到糖尿病前期水平。好好睡一觉再测，数字可能就正常了。

三、这些检测细节可能产生误差

1.采血方法不当

挤手指太用力会让组织液混入血样，稀释后测得值偏低；相反，如果第一滴血没擦干净，残留的酒精也会影响试纸反应。规范操作是：温水洗手后擦干，用第二滴血检测。

2.试纸保存有问题

开封超过三个月的试纸，或是存放在潮湿浴室里的血糖仪，都可能出现检测偏差。建议把试纸当作巧克力对待——密封、避光、防潮，在有效期内使用。

四、这些特殊情况需要区别对待

1.女性生理周期影响

月经来临前一周，孕激素水平上升会引发暂时性胰岛素抵抗。很多女性会发现这段时间空腹血糖莫名升高0.5-1mmol/L，周期结束后又会自动恢复正常。

2.感冒发烧期间

身体对抗感染时，炎症因子会干扰胰岛素工作。就像公司全员加班时效率会降低一样，这时候血糖升高是免疫系统活跃的表现，病愈后通常会自行恢复。

五、什么时候才需要警惕？

1.连续三次超标

偶尔一次7.5不必紧张，但如果连续三天测都超过7mmol/L，或者餐后2小时血糖反复超过11.1mmol/L，就该预约医生做糖化血红蛋白检测了。

2.伴随典型症状

如果同时出现容易口渴、频繁上厕所、体重莫名下降等情况，可能提示胰岛功能确实出了问题。这时候别自己瞎猜，专业检查才是正解。

血糖仪上的数字只是健康快照，不是最终判决书。记录一周的血糖波动曲线，比纠结单次数值更有意义。就像我们不能凭一张表情包判断整部电影质量，偶尔的血糖波动也不必过度解读。保持规律作息、均衡饮食和适度运动，才是驾驭血糖的终极法宝。