气温升高糖尿病人要注意！温馨提醒：宁打麻将，也别犯6个错

最.近气温蹭蹭往上涨，糖友们是不是觉得血糖也跟着躁动起来了？别着急，这种"易燃易爆.炸"的季节，咱们可得学会给身体"降降温"。要知道，高温对血糖的影响可比想象中夸张，可能不知不觉就踩了雷区。

一、乱减药的糊涂账

1、擅自调药是大忌

有些人觉得天热出汗多，血糖测着偏低，就自作主张减少药量。这种临时抱佛脚的做法可能引发血糖剧烈波动，就像过山车一样忽高忽低。

2、监测频率要增加

高温下身体对胰岛素的敏感性会变化，建议比平时多测几次血糖。别嫌麻烦，这可比测血压还重要。

二、喝水这门技术活

1、等口渴就晚了

糖尿病人本来就容易脱水，高温下更要主动喝水。别等嘴巴干得冒烟才想起来，那时候血液都变黏稠了。

2、避开甜蜜陷阱

冰镇饮料虽然解渴，但含糖量惊人。白开水加点柠檬片，或者淡茶都是好选择，记住"无色无味最安全"。

三、饮食管理的艺术

1、水果不是洪水猛兽

西瓜等高糖水果可以吃，但得讲究时段和分量。两餐之间吃小半碗，比闷头啃半个强多了。

2、凉菜暗藏玄机

凉拌菜看着健康，可有些店家会放大量糖提鲜。自己在家里做最靠谱，调料能看得见摸得着。

四、运动要讲策略

1、避开高温时段

清晨或傍晚出门活动最合适，正午阳光毒辣时最好待在室内。记住咱们的宗旨是活动身体，不是参加铁人三项。

2、准备要充分

运动前中后都要测血糖，随身带着糖果应急。建议结伴运动，万一出现状况能及时处理。

五、足部保卫战

1、别光脚任性

夏天贪凉光脚走路，容易造成难以察觉的小伤口。糖友的伤口愈合慢，一双透气的薄袜很有必要。

2、鞋袜要挑剔

选吸汗透气的材质，每天换洗。新鞋要慢慢适应，别为了好看忍痛穿不合脚的鞋子。

六、药品保存的学问

1、胰岛素怕热又怕晒

别把胰岛素随手放窗台或车里，高温会降低药效。外出时用专用冰袋携带，但注意别冻成冰疙瘩。

2、试纸也要娇贵养

潮湿高温会让试纸失效，用完及时盖紧盖子。过期试纸测出来的数据可不能当真。

糖友们要记住，控糖是场持久战，天热更得打起精神。与其冒险踩坑，不如约上老友打打麻将，至少输赢都在可控范围内。从今天开始，把这些注意事项记在小本本上，平稳度过这个热情似火的季节。