建议中老年人：别太心疼钱，这4种零食该吃就吃，腿脚有劲精神足

上了年纪的人总爱把"不乱花钱"挂在嘴边，连买袋零食都要思前想后。可您知道吗？有些看似普通的零嘴，比昂贵的保健品更能帮您留住好腿脚。

一、坚果类是天然营养库

1、选对品种很重要

不必追求价格高昂的进口坚果，常见的核桃、腰果、杏仁就很好。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对维持血管弹性有帮助。

2、注意食用量

每天抓一小把就够了，约摸20克左右。坚果虽然好，但热量较高，过量反而不利健康。

二、黑巧克力能调节情绪

1、要看准成分

挑选可可含量较高的品种，别选那些加了太多糖分的牛奶巧克力。优质黑巧克力含有抗氧化物质，适量食用对心血管有好处。

2、食用时机有讲究

建议在早上或下午吃一小块，既能提神又不会影响睡眠。晚上吃可能让您兴奋得睡不着觉。

三、酸奶是肠道的好帮手

1、优先选择原味

那些添加了果粒或糖分的酸奶虽然口感好，但营养价值反而打折扣。原味酸奶富含益生菌，能帮助维持肠道菌群平衡。

2、搭配吃法有技巧

可以加入些新鲜水果丁，既能增添风味又补充了维生素。酸奶中的钙质吸收需要维生素D配合，适当晒晒太阳很有必要。

四、海苔含丰富矿物质

1、补碘又补铁

这种薄薄的零食富含碘元素和铁质，对预防缺铁性贫血有帮助。而且热量极低，不用担心发胖问题。

2、挑选要注意

尽量选择无添加的纯海苔片，避免那些刷了厚重调味料的品种。太咸的食品不利于血压控制。

把这些零食当成日常饮食的补充，比突击式进补更有效。与其把钱攒着不用，不如适量投资在自己的健康上。定期享用这些零嘴，配上适当的运动，您会发现腿脚更有劲了，精气神也更充足。