一弯腰就腰疼怎么回事

发布时间：2020-01-0756315次播放

视频内容：

弯腰的时候是前方的髂腰肌在收缩，后边的竖脊肌，韧带，如棘上韧带、棘间韧带、黄韧带这些都在紧张，一弯腰就疼，这说明你弯腰时候后边这些韧带，不能够支撑你腰部的这种力量，所以说一定要加强腰背锻炼。
刚才咱们说了好多办法，比方说三点支撑、五点支撑、小燕飞、抱膝滚。抱膝滚就是说你在家平躺着双膝屈曲，紧贴着胸腹部，然后两个手抱着膝盖在床上进行滚，这样有利于缓解一弯腰就疼痛，这个动作大家一定要尝试一下，临床上很多病人抱膝滚坚持了一个月，一弯腰就不疼了，完全不疼了。

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