颈椎手术后怎样做舒展运动

发布时间：2022-06-3068656次播放

视频内容：

舒展运动。手术后应在佩戴颈托的状态下开始进行舒展运动，时机成熟，摘掉颈托后也要坚持运动。

1、双臂上举

保持站立或坐立姿势，十指紧扣，上举双臂，使双臂贴近耳部，坚持5秒，然后慢慢将扣紧的双手放在头顶，每组10次。

2、转肩

站立或坐立后，双手保持自然下垂，将双肩向前转动10次，然后再向后转动10次。

3、弯肘转肩

站立或坐立后双手指尖触肩，将双肩向前转动10次，然后再向后转动10次。

其他运动术后可进行一些有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等。

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